Por 13 razones – Assetjament escolar – l’Efecte Bola de Neu

15 de juny de 2017
Segona entrada sobre la Serie “Por 13 razones”, (vegeu la primera  Por 13 razones Parlar-ne o millor no parlar-ne!)

L’Efecte Bola de Neu, és el poder que s’autoatribueixen els que t’envolten per fer engrandir i riure’s duna etiqueta que t’han posat.  En l’últim capítol de la primera temporada Alexis Jones (founder of I am that girl & protecthe) explica com la protagonista Hanna Baker pateix aquest “Efecte Bola de Neu”

Quan la persona, l’adolescent, té aquella pressió per estar bé físicament, per estar guapa volent tenir una bona imatge i algú es passa fent comentaris d’aquesta persona menyspreant-la (per exemple dient-li que és una puta, o que ningú la voldrà mai.. etc) passes a estar etiquetada.
És a partir d’aquí que es produeix l’Efecte Bola de Neu:  s’està donant permís a la resta de gent, de companys, a què tractin a aquesta persona malament i ells responen contribuint a engrandir aquesta etiqueta (es passa a considerar a la noia o noi com un objecte sexual en comptes de com una persona humana). I mica en mica com una bola de neu que va rodant es va anat fent més i mes gran fins que ja no la pots aturar.

 

 

Por 13 razones – Parlem-ne? o millor no parlar-ne!

La Série de Netfilx està basada en el best seller de l’autor Jay Asher. Cada capítol de la 1a temporada revelen 13 de les raons per les quals Hannah Baker, la protagonista, es va suïcidar.

L’argument principal és el suïcidi, però hi ha altres temes també importants com l’assetjament escolar (en parlarem en una altra entrada) i abusos sexuals que porten a la protagonista al desenllaç final.

La sèrie, ha obert un debat de si és bo o no que els adolescents vegin la sèrie perquè pot influir de manera negativa en el seu comportament. Hi ha instituts de EEUU, d’Austràlia, etc. que han prohibit parlar-ne.

Però, no és bo que hi hagi debats sobre aquests temes?

L’objectiu de parlar-ne, no és tant veure el suïcidi com a una sortida resolutiva, sinó, poder adonar-nos que la base de tot està en aprendre a comunicar com ens sentim.

En un dels moments de la sèrie hi ha una expressió que diu

Quan l’emoció és té tant a dintre i costa tant expressar el que sents!!!!

És això, hem de potenciar la part de Comunicació Emocional: l’important és ensenyar a aquest noi o noia, ja des que és petit a què pugui i sàpiga expressar tot allò que li passa. Així s’aconseguirà poder ajudar més fàcilment i posar remei en aquells aspectes que es calgui.

Podeu veure la segona entrada comentant “Por 13 razones” l’Efecte bola de neu (assetjament escolar) .

Tallers d’Autoestima per a nens – Juliol 2017

11 de juny de 2017

Tallers per a nens de 8 a 12 anys per a enfortir la seva Autoestima

La psicòloga infantil Carmen Zapata impartirà tallers per a nens que tenen com a objectiu que els nens mentre juguen, aprenguin a enfortir la seva autoestima.

Els tallers seran d’un dia per setmana durant tot el mes de juliol. Els grups seran mínim de 6 nens i màxim de 8.

 

Els seus objectius específics son:

  • Mitjançant diferents dinàmiques i jocs d’interacció amb altres nens gaudirem d’un espai per a poder-nos conèixer una mica més, identificar els nostres punts forts i febles i descobrir que hi ha maneres de millorar en allò que ens costa més traient profit de les nostres habilitats i capacitats naturals.
  • De manera lúdica i entretinguda practicarem també les nostres habilitats socials i comunicatives, de manera que adquirirem estratègies per a sentir-nos més segurs en les situacions socials i aprendrem a expressar millor els nostres pensaments, desitjos i necessitats.
  • Compartirem experiències i posarem nom a les nostres emocions. Gràcies a la complicitat que es va creant a partir del joc i el diàleg espontani i sincer entre iguals sortirem enfortits  en autoestima i confiança.

El preu del Taller és de 75 euros per nen. El Taller es farà al c/ Roger de Flor 45 entresòl 3A escala B 08013 Barcelona  (a la seu de Respira)
Podeu reserva plaça trucant al telèfon de contacte 600334250 o enviant un correu a plluveras@gmail.com

 

Empreses Saludables – Com arribar a ser una empresa saludable

Es consideren Empreses Saludables totes aquelles empreses on tant l’equip directiu com els seus treballadors aposten d’una manera conjunta  per a la millora de la salut, benestar i seguretat de les persones i sostenibilitat de l’ambient de treball.

Com aconseguir que la nostra empresa sigui una Empresa Saludable?

l’Empresa ha de readaptar la política de personal per tal d’aconseguir millorar en:

  • La Salut i la seguretat referents a l’ambient físic de la feina (exemple: cuidar l’alimentació en el menjador de l’empresa, promoure l’ús de les escales en comptes dels ascensors, etc)
  • La Salut, seguretat i benestar referent a l’ambient social de relació dins la feina, inclosa l’organització, i l’ambient de treball (preocupar-se que els treballadors puguis disposar d’un servei de psicologia en grup o individual, organitzar tallers per millorar les habilitats emocionals dels treballadors, etc.)
  • Els recursos en salut personals en l’ambient de treball. (exemple, promoure l’esport, etc.)
  • Posar tots els mitjans en millorar la salut de la plantilla, de les seves famílies. el benestar dels tots. (facilitar ajuda psicològica o mèdica en cas que calgui)
  • Etc.

Tal com s’explica en la guia de l’Empresa Saludable emesa pel departament de treball de la Generalitat de Catalunya per a aconseguir fer canvis en la nostra empresa i convertir-la en Empresa Saludable, cal tenir un pla d’acció amb uns objectius finals i d’altres objectius parcials. Cal fer uns estudis econòmics de l’impacte, etc.

Però des del punt de vista psicològic i de relacions humanes dins de l’empresa, El primer pas, però es que l’empresa adquireixi un compromís on tot l’equip directiu i la plantilla s’adoni de que el canvi cap a convertir-se en empresa saludable es un canvi que beneficia a tothom. Per tant si cal, abans de començar s’ha de fer la formació i les reunions necessàries per a aconseguir que tots vagin cap al mateix objectiu.

A partir d’aquí contactar amb un equip de psicòlegs especialistes en Coaching i Atenció psicològica en Empreses, per tal que ajudin a organitzar tots els reajustaments que calguin:

Es recollirà informació de tot el personal de l’empresa per poder saber el grau de satisfacció, d’implicació i d’estat d’ànims dels treballadors.

S’Intervindrà per a millorar l’estabilitat emocional dels treballadors i de l’equip directiu.

Es participarà i organitzarà les seleccions de personals de manera més equitativa i humana.

S¡Intervindrà per tal que els diferents col·lectius es sentint completament considerats (Cuidar les relacions entre homes i dones, entre les diferencies religions, o edats etc.)

Si voleu saber-ne més, podeu contactar amb nosaltres  al telefon 600334250 “Coaching-Atenció psicològica a Empreses” és un servei que ofereix LLuveras-Centre de Psicologia Sanitària /Psico-ajuda, a les Empreses i/o Entitats Públiques per tal que aquestes puguin tenir a la seva disposició un servei de psicologia sense haver de tenir el psicòleg a la mateixa empresa,

 

 

 

 

 

 

 

“El Oso, el Tigre y el Dragón” – Llibre

8 de juny de 2017

L’altre dia l’Olga em va deixar el llibre “El Oso, el Tigre y el Dragón” de Pascual Andrés y Ecequiel Barricart de l’Editorial Urano. És una fàula d’un sastre, en Gabriel, que està passant moments complicats i rep un llegat sorprenent que li canvia la vida.

El llibre ens ajuda a aprendre com podem intervenir per estar millor amb nosaltres mateixos. És un llibre fàcil de llegir, lleuger, còmode, simpàtic i es un gran acompanyant per poder rellegir-ne un fragment quan ens calgui.

Ens deixa frases com:

  • …”Quan mires mes enllà dels núvols on ens esperen un milió de Sols i Estrelles, tot es possible!”
  • ….”Un acte de compassió és una mostra de poder”
  • …”La vida no està esperant més endavant, la vida és ara!”
  •  …”La pau no està dalt d’un arbre silenciós de 1000 metres, la pau està en un cor en calma a la meitat del caos”.
  • …. Altres.

100% recomanable.

Teràpia a domicili, Pros i Contres

29 de maig de 2017

La Teràpia a domicili és la modalitat de teràpia psicològica en la qual el psicòleg es desplaça a casa del pacient per a fer les sessions de teràpia. Moltes vegades la persona no es veu amb forces per anar a la consulta del psicòleg per diferents motius i li cal fer la teràpia des de casa.

Avantatges des del punt de vista del pacient

  • Comoditat : no s’ha de desplaçar
  • Millora el clima terapèutic, sobretot en les primeres sessions perquè el pacient no te les pors d’haver d’anar a un lloc nou.
  • Es pot ser la tasca amb més d’un membre de la família si la situació ho requereix.
  • Altres.

Avantatges des del punt de vista del psicòleg

  • Veus el pacient en el seu ambient
  • El veus mes relaxat
  • Pots conèixer el seu entorn, família, veïns, etc. i els rols que juga el pacient en cada un d’aquests entorns
  • Fer la teràpia en el mateix lloc del dia a dia facilita a que la persona pugui recuperar aquestes sensacions que tal treballar.
  • Altres.

Desavantatges des del punt de vista del psicòleg

  • El pacient s’acomoda
  • El psicòleg no controla l’entorn (poden haver interrupcions, etc)
  • Els desplaçaments cap a la casa del pacient

Desavantatges des del punt de vista del pacient

  • El pacient s’acomoda a la situació i no afronta moltes de les pors.
  • Mes despesa per fer la teràpia

 

En el nostre Centre fem teràpia a domicili a través de la nostra psicòloga col·laboradora a Barcelona.  Apliquem també el Mètode Lluveras on integrem la hipnosi clínica, el EMDR i la EFT. Es fusiona aquesta teràpia a domicili amb  la teràpia en el despatx del psicòleg, de manera que sense forçar a la persona, es va treballant en el seu domicili les sessions que calguin i quan el pacient es veu preparat, es passen a fer les sessions a la consulta (telèfon de contacte Pilar Lluveras 600334250)

 

 

Coaching per a pares i mares a l’Hospitalet de Llobregat

23 de maig de 2017

El coaching és una disciplina que ajuda a millorar les habilitats d’aquella persona o grup que està davant d’una situació.  A vegades quan es parlar de coaching pensem en el coaching per a empreses, o per a equips esportius, però també hi el coaching per pares i mares.

Aquesta setmana hem acabat el “Taller de Coaching per a pares i mares d’Infantil, de l’AMPA de l’Escola Canigó” impartit per la psicòloga Gemma Ruiz, membre del nostre equip, formadora de formadors i especialista en coaching.

Cada cop es demanen mes aquests tipus de tallers perquè ajuden als pares en la tasca d’educar:

  • Com enfocar el repte de ser pare,
  • Com establir una bona comunicació amb els fills,
  • Gestionar les emocions en la comunicació i ensenyar als nostres fills a que les gestionin.
  • L’Afecte com a fil de comunicació.
  • Ajudar-los a ser autònoms.
  • Com conviure amb els nostres mòbils, ordinadors i poder-ho compaginar amb els nostres fills.
  • Com ajudar als nostres fills a gestionar totes aquestes eines informàtiques.

En definitiva com aprendre a gaudir de la tasca de ser pares i mares

Si voleu més informació sobre les sessions dels tallers de coaching us podeu posar en contacte amb nosaltres (es podem fer també a altres localitats)

 

 

Millorar l’empatia dels altres. Com fer-ho?

19 de maig de 2017

Quan estem patint petites molèsties reaccionem més a les molèsties dels que tenim en el nostre entorn.

comprension Segons un Estudi fet pel Doctor Chen Wang, si una persona toca una superfície rugosa, es més empàtica que si no ho fa.

L’empatia és la capacitat que te una persona de posar-se en el lloc de l’altre i sentir el que està sentint en aquell moment. En l’estudi es va demostrar que quan les persones estan notant petites molèsties com tocar una superfície rugosa eren més conscients de les molèsties del seu entorn més proper, i col·laboraven més en les donacions de caritat que les persona que no la van tocar.

Tal com diu el Doctor Chen Wang, “aquest estudi ajudarà a millorar les campanyes publicitaries de les Organitzacions Benefiques per aconseguir més donacions”.

I per a nosaltres aquest estudi ens pot ajudar a aconseguir que el nostre entorn ens entengui més: “Si tens mal al peu i no et fan cas, prova de posar una pedreta dins la seva sabata de l’altre persona i quan l’estigui notant, comentar-li que et fa mal al peu… qui sap.. potser t’entendrà més i t’ajudarà a fer allò que no puguis fer.

Estudi publicat al Journal of Consumer Psychology
Imatge extreta de Tarima.net
Extret PsicoBlog

El Tetris per a millorar els efectes del Trastorn d’Estrès Postraumàtic

17 de maig de 2017

Segons un Estudi jugar al Tetris després d’una situació traumàtica ajuda a reduir en un 62% els pensaments intrusius.

En aquest bloc ja a l’any 2008 parlàvem dels efectes beneficiosos que te el Tetris, referint-nos sobretot als efectes relaxants i d’organització mental (Tetris – Posar ordre als problemes), ara, però, nous estudis avalen que jugar al Tetris després d’haver patit una situació traumàtica ajuda a disminuir els pensaments intrusius.

Els participants de l’estudi fet per la doctora Lalitha Iyadurai, havien estat afectats per un accident de cotxe en les últimes sis hores. A un grup d’ells se’ls va animar a jugar al Tetris, i a l’altre grup no.  Els resultats van concloure que en les setmanes posteriors, els que havien jugat al Tetris havien tingut un 62% menys de pensaments intrusius que els que no hi havien jugat, i a més els pensaments intrusions que havien tingut desapareixien més ràpidament.

Es pensa que jugar al Tetris influeix a com es guarden els records dins la memòria i això porta a continuar  investigant per si es pot demostrar que jugar al Tetris interfereix a que els records traumàtics no es fixin tant intensament dins la memòria a llarg plaç.

Nota:  Si tens alguna situació traumàtica que et provoca malestar no dubtis a contactar amb nosaltres

 
Estudi publicat en el Journal Molecular Psychiatry
Font: PsicoBlog

La culpa. Que és la culpa?

9 de maig de 2017

És una de les emocions més destructives que tenim.  Però, Que és la culpa? i Com ens podem alliberar d’ella quan no ens cal tenir-la?

Posem un exemple:

Imaginem que un nen petit trenca un plat.  El nen, com que pensa que ha actuat malament i sap que la seva mare el renyarà, s’imposa ell mateix un castic. Es castiga tancant-se a la seva habitació (per exemple). 

El que està sentint el nen es “culpa”.  Ell pensa que ha actuat malament i per tant s’imposa ell mateix un castic.

Els adults, també fem el mateix, quan pensem que hem actuat malament, ens sentim culpable, i ens imposem un castic. El castic que ens imposem és “fer-nos sentir malament”.  Quan fem alguna cosa que creiem incorrecte (discutir amb algú que estimem, o fer alguna cosa mal feta sota el nostre punt de vista) ens castiguem. El castic que ens autoimposem es obligant-nos a estar constantment pensant en això i no permetent-nos sentir-nos be.

Continuem amb la historia:

La mare, quan arriba, i veu el plat trencat, i veu que el nen, ell mateix s’ha imposat el castic, no el castiga tant.  La mare pensa… “pobret! ell mateix ja veu que ha actuat malament, no cal que el castigui jo”.

En aquest moment, la culpa ha ajudat al nen a no rebre un castic molt fort.

Els adults ens passa el mateix, moltes vegades després d’haver actuat malament, el nostre sentiment de culpa ens ajuda a que l’altra persona no ens castigui tant.  Però continuant amb l’exemple, la pregunta és:

Si la mare se’n va a treballar, el nen, Cal que continuï tancat a l’habitació? o pot sortir? (i quan la mare torni, si ho creu convenient ja es tornarà a tancar a l’habitació?).

La resposta suposo que estareu d’acord es que No, no cal que es quedi tancat a l’habitació si la mare no ho veu. El castic que ell mateix s’ha imposat, no cal que el continuï fent si la mare no hi és.

Els Adults també caiem en aquest parany, hem actuat malament, ens hem auto-castigat, i la pregunta és, cal que continuïs castigant-te si l’altre persona en aquests moments no la tens davant? Per exemple, Si t’has discutit amb algun amic, i li has dit coses molt grosses, i l’amic no el tens davant, son les 12 de la nit, per exemple, Cal que estiguis castigant-te perquè creus que t’has portat malament amb ell? no es més pràctic (o lògic), ara que ell no es davant teu, relaxar-te i posar-te a mirar una pel·lícula, y demà quan el tornis a veure si cal li demanes disculpes.. o no! ?

Mai ens han ensenyat que les emocions son unes eines que tenim, però que no hem de ser esclaus d’elles!!, al contrari, les emocions ens ajuden en molts moments (al nen li ha anat molt be el sentiment de culpa, perquè ha aconseguit que la seva mare no el renyi tant, a l’adult l’ha ajudat a que la discussió fos menys intensa). No entrarem a analitzar què està ben fet i que està mal fet, perquè això ho hem anat adquirint de petits per influencia de la societat, la família, l’educació, la religió, etc. L’important aquí, es aprendre que moltes vegades ens quedem enganxat a aquesta “culpa” i no te cap utilitat pràctica.

Es bo que aconseguim veure les emocions d’una manera més “pràctica”. Xoca una mica i sobretot perquè hem rebut aquesta educació en la qual es premia a la persona que te aquest sentiment de culpa.. i si, és correcte, si t’has discutit amb algú i et sap molt greu perquè li has dit coses molt grosses, es correcte que analitzis i intentis rectificar el teu comportament, pero això no treu que quan la persona no estigui davant teu, hagis d’estar castigant-te.

En el nostre Centre treballem per aconseguir no ser esclaus de les nostres emocions, perquè, encara que en moments, es inevitable que l’emoció ens domini, en d’altres aquesta emoció no ens cal per res.

 

 

 

Enfadar-se

21 d'abril de 2017

Qualsevol pot enfadar-se, això és molt fàcil. Però enfadar-se amb la persona adequada, en el grau exacte, en el moment oportú, amb el propòsit just i de forma correcta, això certament, no resulta tan fàcil.

Aristòtil

Vols ser col·laborador nostre?

15 d'abril de 2017

Després d’anys d’experiència i amb els resultats que ens avalen hem decidit expandir-nos per acostar-nos a tots els racons de Catalunya. Volem oferir la possibilitat a tots els pacients d’arreu, que puguin seguir aquest Mètode de teràpia Lluveras.

Estem buscant algun psicòleg o centre psicològic de qualsevol punt de Catalunya, (excepte l’Hospitalet de Llobregat i Barcelona) que tinguin formació amb EMDR i que vulgui aprendre el nostre Mètode per aplicar-lo en les seves sessions (la formació aniria a càrrec nostre).

Us podeu posar en contacte amb la Pilar 600334250.

 

 

 

Dependència Emocional

13 de març de 2017

No importa a qui estimis, el que importa és com estimes.

Pensa en tu de petit. Mira’l!!!
Saps?, aquest nen/a el portes dins i mereix que el cuidis.  Es mereix que el respectis!!l

Encara que puguis estimar molt a algú, no deixis que NINGÚ maltracti el teu nen interior.

Teràpia individual en grup

18 de febrer de 2017

Fer teràpia surt car: Son unes hores que el psicòleg destina exclusivament per a la persona i això encareix molt la teràpia. Donat que fer teràpia és, en molts casos, imprescindible, se’ns presenten els següents reptes:

  • Com poder aconseguir abaratir els costos?
  • Com poder fer una teràpia més assequible i a la vegada que pugui ser igual d’efectiva que la individual?

Iniciem aquest nou format de teràpia “Teràpia individual en grup”  Una nova manera de fer les sessions de teràpia!!!!

A partir de març en el nostre centre de l’Hospitalet de Llobregat (Pilar Lluveras i equip) donem l’oportunitat per a qui vulgui, fer sessions de teràpia combinant les sessions individuals amb d’altres que es faran en grups reduïts de 3 a 6 persones. (Fer la sessió en grup permet que el preu de la sessió es redueixin a més de la meitat)

  • En les sessions individuals d’una hora es treballarà mes directament amb la problemàtica de cadascú.
  • En les sessions en grup d’una hora i mitja es donaran pautes per afrontar les situacions, de manera que la persona no haurà d’explicar la seva situació personal a ningú.

Rbla Just Oliveras 48 4º 4A 08901 L’Hospitalet Ll. telf. 600.33.42.50 plluveras@gmail.com

Mes informació

 

 

Coaching. Que és?

13 de febrer de 2017

arrows-2023448_640

Coaching… coaching… coaching..!!!!!

Últimament aquesta paraula està de moda, però..  Que és el coaching?
El coaching es una disciplina que ajuda al client a aconseguir els seus objectius, a sortir de la seva zona de confort.

 

El coaching consisteix a ajudar a algú a pensar per si mateix, a que trobi les seves respostes, a que descobreixi dins seu tot el seu potencial, el seu camí d’èxit.. sigui en els negocis, en las relacions, en l’art, en l’esport, a la feina, etc.

John Whitmore
Cofundador Coaching

Si necessiteu un coach per fer un coaching individual o per una empresa podeu contactar amb nosaltres (la nostra coach a més a més es psicòleg)

La musica per netejar la nostra ment

12 de febrer de 2017

Estem molt alerta a tenir el nostre cos net. La nostra dutxa diària procurem que no falti. Però i la nostra ment? Per què no la netegem de tant en tant?

Posa’t els cascos, escolta la música i deixa que el so entri dins de la teva ment.
Ves deixant que el so desenganxi aquests pensaments repetitius que tens per la ment i que se’ls emporti. Et sorprendrà notar que fins hi tot se’t posa la pell de gallina.

Podeu veure Efectes de la música en el nostre cervell

Demana informació sobre la psicòloga Pilar Lluveras

categories
arxiu
Demana visita
Pilar Lluveras, psicòloga hipnòloga de l'Hospitalet de Llobregat i Barcelona