El joc: Atac a la vergonya

vergonyaEls sentiments de vergonya o humiliació són l’essència de molts trastorns humans perquè moltes vegades les persones ens veiem conduïdes a no fer certes coses per alleugerir temporalment aquests sentiments.

Avui us proposem aquest exercici per combatre la vergonya.

ATAC A LA VERGONYA

Tanca els ulls i pensa en alguna cosa que puguis fer i que consideris absurda, vergonyosa, ridícula, i que et faria sentir especialment avergonyit si ho fessis en públic (no ha de ser un acte que et provoqui problemes reals, sinó simplement que potser desitges fer i no has fet per vergonya).

Posem alguns exemples per donar-vos idees:

  • Saludar molt efusivament a una persona com si la coneguessis, preguntar-li per la seva família, etc.
  • Cantar una cançó en veu alta i desafinant en públic.
  • Vestir de forma estranya, amb els pantalons al revés, o amb una sabata de cada, etc.
  • Dir en veu alta les parades del metro.
  • Anar a una agència de viatges i demanar si pots viatjar gratis.
  • Pagar en una botiga una certa quantitat de diners amb moneda molt petita, etc.

Quan ja el tens pensat, intenta fer-lo, i quan l’estiguis fent has de canviar els teus pensaments per evitar sentir vergonya.

Aquest exercici és un molt bon exercici per ajudar-te a aprendre a canviar els teus pensaments negatius. Ja veuràs que un cop els canviïs el teu sentiment de vergonya desapareixerà, o si més no, disminuirà.

Nota: aquest exercici s’encarrega en molts casos als pacients en teràpia. Amb la TREC (teràpia racional emotiva conductual), s’utilitza molt.

Font: Institut Ret

Etiquetat amb: ,
Publicat a jocs, teràpies
2 comentaris a “El joc: Atac a la vergonya
  1. Xavi ha dit:

    ja,ja, recordes? jo em vaig posar un nas de pallasso i vaig anar pel carrer amb el nas posat. Quins records! Va anar molt be fer-lo. El recomano a tothom.
    Una abraçada.

  2. Pilarll ha dit:

    Si, abans de fer-lo sembla que no ho aconseguiràs, però un cop fet et sembla que no n’hi havia per tant. No creus?

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

*

Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu