Persones altament sensibles – PAS

Les persones PAS son persones que tenen un alt grau de sensibilitat, capten molt intensament les emocions dels altres i això els fa sentir-se molt malament, incomodes, inadaptades, etc.  Es creu que un 20% de la població es altament sensible.

Per poder gestionar el seu dia a dia, les persones PAS han d’aprendre a fer-se una protecció.  Al final hi ha relacionades unes pautes que poden ajudar (va per tu “N….”, que ets una d’elles i que en aquests moments estàs construint-te aquesta protecció).

Fa temps van fer aquest programa on es parla de les persones PAS

 

Pautes per gestionar-ho:

  • Acceptar que ho tens.
  • Construir-te un “lloc segur”, un espai on puguis sentir-te segura i en calma i pau (per aquells moments que et calgui “desconnectar”)
  • Has de descobrir si hi ha moments del teu dia a dia en que ets sents més vulnerable: amb la família, a la feina, amb els amics, quan hi ha molta gent, quan estàs més cansada, quan…. Intenta conèixer totes les variables que puguin agreujar-ho.
  • Fer activitats que t’ajudi a descarregar-te: poden ser activitats per reduir l’activació com meditació etc., o poden ser activitats que et provoquin activació com corre etc, l’important es que aconsegueixis “buidar-te”.
  • Cal no quedar-se tancat en el teu mon i buscar altre gent que també li passi el que et passa a tu. Hi ha associacions que et poden ajudar a trobar gent com tu.
  • Aprendre a posar límits. El fet d’empatitzar tant intensament i carregar-te de l’energia dels altres fa que a vegades no posis límits. Cal aprendre a posar barreres i recordar-te que primer cal cuidar-te a “tu” mateixa.
Publicat a general

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

*

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com la informació del vostre comentari és processada

categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu
On som
A L'Hospitalet de Llobregat
Rbla Just Oliveras 48 4t 4A 08901 L'Hospitalet Llob

A Badalona
Carrer dels Arbres 31 3r 2a 08912 Badalona