Persones altament sensibles – PAS

Les persones PAS son persones que tenen un alt grau de sensibilitat, capten molt intensament les emocions dels altres i això els fa sentir-se molt malament, incomodes, inadaptades, etc.  Es creu que un 20% de la població es altament sensible.

Per poder gestionar el seu dia a dia, les persones PAS han d’aprendre a fer-se una protecció.  Al final hi ha relacionades unes pautes que poden ajudar (va per tu “N….”, que ets una d’elles i que en aquests moments estàs construint-te aquesta protecció).

Fa temps van fer aquest programa on es parla de les persones PAS

 

Pautes per gestionar-ho:

  • Acceptar que ho tens.
  • Construir-te un “lloc segur”, un espai on puguis sentir-te segura i en calma i pau (per aquells moments que et calgui “desconnectar”)
  • Has de descobrir si hi ha moments del teu dia a dia en que ets sents més vulnerable: amb la família, a la feina, amb els amics, quan hi ha molta gent, quan estàs més cansada, quan…. Intenta conèixer totes les variables que puguin agreujar-ho.
  • Fer activitats que t’ajudi a descarregar-te: poden ser activitats per reduir l’activació com meditació etc., o poden ser activitats que et provoquin activació com corre etc, l’important es que aconsegueixis “buidar-te”.
  • Cal no quedar-se tancat en el teu mon i buscar altre gent que també li passi el que et passa a tu. Hi ha associacions que et poden ajudar a trobar gent com tu.
  • Aprendre a posar límits. El fet d’empatitzar tant intensament i carregar-te de l’energia dels altres fa que a vegades no posis límits. Cal aprendre a posar barreres i recordar-te que primer cal cuidar-te a “tu” mateixa.
Publicat a general

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

*

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com la informació del vostre comentari és processada

Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu