Relaxació amb EMDR auditiu

Vídeos per desconnectar una estona:

EMDR per a deixar de pensar.

EMDR per a relaxar-te

EMDR per al dolor

 

 

 

Etiquetat amb: , , ,
Publicat a dormir, EMDR, meditació, vídeos

Videos que poden ser útils

A partir d’avui obrim una altra secció.

De tant en tant anirem penjant vídeos que poden ser d’utilitat per a molts de nosaltres. Comencem amb:

Un vídeo per acompanyar el nostre son

A vegades, un dels motius que tenim per no poder dormir bé a les nits és el soroll que sentim de fora, dels veïns, o d’algun aparell que tenim a prop.

Aquest vídeo és de 12 hores i té un so constant que ajuda a relaxar les nostres oïdes i ens permet aïllar-nos del soroll exterior. Només heu de posar-l’ho en marxa,  trobar el volum correcte perquè no us molesti i a la vegada us pugueu sentir aïllats de l’exterior. Al mateix temps, també un podeu ajudar de la “EFT” (podeu consultar EFT per dormir)

Ja em direu si us va bé.

 

Etiquetat amb: ,
Publicat a dormir, vídeos

EFT per dormir

En un post anterior vam explicar en què consisteix la EFT (Tècnica d’alliberament emocional), cas que vulgueu treballar algun aspecte amb EFT us podeu descarregar el manual gratuït de EFT a la pàgina Eftmx.

A partir d’avui, i de tant en tant a Psico-Ajuda anirem explicant com aplicar EFT en diferents casos.

Avui comencem amb els problemes per dormir.

La EFT es basa en l’acceptació, en aquest cas el que és important es acceptar que no podem dormir. Acceptar que ens posem nerviosos perquè no podem dormir. Un cop ho acceptem, aconseguim alliberar l’energia bloquejada, i això ens permetrà adormir-nos d’una forma relaxada.

Etiquetat amb: ,
Publicat a dormir, EFT

Ritmes circadians, i un coixí


Un coixí que actua directament sobre els ritmes circadians. Segons la proposta de Eoin McNally, 40 minuts abans d’aixecar-te, aquest coixí es va il·luminant per tal que es puguin completar totes les fases del son (vegeu l’article “A quien madruga la almohada le ayuda“).

Tots els animals (incloses les persones) tenim uns ritmes circadians d’activitat/inactivitat on es demostra que les nostres capacitats tant físiques com mentals no són constants al llarg del dia. Si per algun motiu es produeix alguna variació de les condicions ambientals les espècies per poder continuar sobrevivint no podem fer altra cosa que adaptar-nos a aquests canvis.

La primavera fa augmentar les consultes per depressió: “Contra el que pugui semblar, les temperatures més càlides i la prolongació de les hores amb llum de dia afecten negativament bona part de la població“. Amb la primavera s’agreuja també la manca de concentració o de memòria i fins i tot els trastorns de la son.

S’està fent un gran número d’estudis per intentar saber controlar els efectes depressius que provoca aquesta alteració dels cicles circadians (vegeu psiquiatria.com), i cada vegada més s’accepta la utilitat de les estratègies cronoterapèutiques (teràpies lumíniques, privació total de la son, teràpia obscura etc.).

Qui sap si aquest coixí que ara ens el prenem com a cosa curiosa, ben utilitzat pot solucionar alguna d’aquestes alteracions.

Dibuix : extret del llibre ELOISE , de la Hilary Knight, escrit per la Kay Thompson. Via Anna Tarambana

Etiquetat amb: ,
Publicat a altres, curiositats, dormir, salut
Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu