Nosaltres també ens adaptem a la crisi

Anar a un psicòleg ja de per sí costa una mica:

  • Primer ens hem de reconèixer a nosaltres mateixos que tenim alguna conducta desadaptativa que cal millorar.
  • Després hem de trobar temps, i el més important,
  • Hem de trobar diners.

El primer dels punts només el podeu treballar vosaltres mateixos. Però nosaltres, conscients que tots estem immersos en aquesta crisi hem creat un nou sistema de treball per tal que el segon i el tercer punt no siguin un impediment massa fort.

Hem decidit adaptar la nostra teràpia:

Entre consulta i consulta establim un contacte constant a través del correu electrònic que ens permet reduir la durada de les teràpies

Per un costat ja sabeu que fem teràpia breu (el mínim de visites possibles), i per això utilitzem la hipnosi i la EFT (tècnica d’alliberament emocional) dins de la teràpia psicològica. El pacient aprèn tècniques d’autohipnosi i EFT per poder utilitzar en els moments que li calguin.

Per l’altre costat, innovem utilitzant el correu electrònic per tal de mantenir un contacte constant entre consulta i consulta permetent si és el cas redireccionar els objectius marcats.

Ja veus, ara sí que no tens excusa per allargar-ho més. Demana informació

 

 

Publicat a EFT, hipnosi, teràpies

Hipnosi: Llibre + DVD de la Dra. Costa

PortadaUs presentem:

Hipnosis, un puente al subconsciente con fines terapéuticos

El nou treball de la Dra. Costa està format per un llibre més un DVD de 115 minuts de durada on us ensenya la hipnosi com una eina terapèutica per tal d’allunyar-la un cop més de l’hipnotisme que ens ofereixen els shows televisius.

En el llibre hi trobareu nombroses respostes sobre el que se sent quan s’està hipnotitzat i mostra alguns dels contextos clínics on es pot aplicar. En el DVD veureu com aplica la hipnosi en el seu consultori mèdic en casos reals.

Una obra molt recomanable per aquells que encara dubtin de l’eficàcia de la hipnosi per els casos clínics, però sobretot pels qui estiguin buscant respostes i exemples pràctics d’hipnosi clínica.

Aquí podeu veure part del vídeo;

Podeu consultar més articles de la Dra. Costa:
Hipnosis ericksoniana, definició
Hipnosis com a eina facilitadora del creixement personal

Etiquetat amb: , ,
Publicat a hipnosi, llibres, vídeos

Introducció a la hipnosi clínica

Etiquetat amb: ,
Publicat a Cursos, hipnosi

Com deixar de fumar

Potser ara és un bon moment per plantejar-nos deixar de fumar. La pregunta és com aconseguir-ho?

Tal com explicàvem en el post Vols deixar de fumar? hi ha molts mètodes que es poden seguir, però segons l’estudi publicat a Hipnosis noticias i fet pels psicòlegs Chockalingham Viswesvaran i Frank L. Schmidt de la Universitat de Iowa, el sistema més eficaç per deixar de fumar és amb la hipnosi, superant altres mètodes com l’acupuntura, els xiclets de nicotina, els medicaments, etc.

Si voleu saber més sobre hipnosi podeu consultar Hipnosi Ericksoniana-definició o Encara no confies amb la hipnosi?

Etiquetat amb: ,
Publicat a hipnosi

Hipnosi Ericksoniana – definició

La Dra. Costa torna a contribuir en la difusió de la hipnosi publicant un nou article a la revista SaludTerapia.

En l’article fa una detallada definició de la hipnosi ericksoniana, i entre altres coses exposa que Erickson va influir enormement en la definitiva acceptació de la hipnosi com a eina terapèutica als àmbits acadèmics i científics gràcies a la creació de la Societat Americana de Hipnosi Clínica el 1957.

Erickson exposava que cada persona té necessitats individuals per la qual cosa requereix maneres originals d’abordatge en comptes d’estils ortodoxes doctrinaris i poc creatius.

La Dra. Costa continua exposant que la hipnosis ericksoniana es naturalista donat que Erickson i Rossi defensaven l’existència del “transit quotidià comú” com un estat d’abstracció que apareix en molts moments al llarg del dia com una forma natural de descans i renovació de la ment.

Destaca la diferència entre la hipnosi ericksoniana i la clàssica donat que la primera es centra en l’adaptació a l’estil del pacient defugint la classificació clínica (diagnòstic psiquiatra), i considera el present i el futur com a centre d’atenció encara que en el passat s’hi puguin trobar algunes explicacions.

L’article conclou amb unes indicacions sobre la hipnosi entre les quals exposa que segons l’informe de la SBP de 2001 hi ha suficients estudis que demostren que els procediments hipnòtics son beneficiosos per al tractament d’un ampli ventall de problemes tant en el camp de la medicina com de la psiquiatria i la psicoteràpia.

Podeu llegir l’article complert a SaludTerapia

Etiquetat amb:
Publicat a hipnosi

La hipnosi com a eina facilitadora del creixement personal

El subconscient té tot allò que necessites. Només cal recuperar aquests recursos i adaptar-los a cada situació

Així ho expressa la Dra. Esther Costa en la entrevista que li ha fet una de les seves pacients, i que ha sortit publicada a la revista digital Salud Teràpia.

La Dra. Costa explica que les nostres creences marquen el nostre destí, però la hipnosi permet obrir una bona porta d’accés cap als nostres orígens cosa que facilita poder comprendre’ls i modificar-los per fer-los més adaptables al present.

“L’art de la hipnosi es fer fàcil allò que sembla difícil mitjançant el subtil ús del llenguatge suggestiu per part del terapeuta i de l’infinit poder creador de la ment del pacient”

La Dra. Costa concep la suggestió com a ciència i com a art quan es fa servir com a eina terapèutica, eina d’ús cuidat i autoaplicat, tal com expressa en la seva publicació “El camino de la hipnosis”. El arte de la sugestión

Etiquetat amb:
Publicat a hipnosi

Iniciem nous cursos d’hipnosi i EFT

A partir d’octubre iniciem noves activitats:

Grup de treball personal per a la gestió de l’ansietat
per Esther Costa
Dilluns alterns, de 6 a 7.30 de la tarda.
c/ Gran de Gràcia núm. 71, 2n 1a. Barcelona (08012).
Aportació: 50 euros mensuals.
Més informació

Aprendre les primeres nocions d’autohipnosi
per Pilar Lluveras
Dues sessions de 7 a 8,30 hores dos dimecres alterns.
c/Bruc, núm 45 (al costat de la Rbla. Just Oliveras, metro L1). L’Hospitalet de Llobregat (08901).
Aportació: 50 euros tot el programa.
Més informació

Aprendre les primeres nocions d’EFT (Tècnica d’Alliberament Emocional)Què és la EFT?
per Pilar Lluveras
Dues sessions de 7 a 8,30 hores dos dimecres alterns.
c/Bruc, núm 45 (al costat de la Rbla. Just Oliveras, metro L1). L’Hospitalet de Llobregat (08901).
Aportació: 50 euros tot el programa.
Més informació

Etiquetat amb: , ,
Publicat a Cursos, EFT, hipnosi

Encara no confies amb la hipnosi?

Cada vegada més s’està demostrant que la hipnosi ajuda, i molt, als tractaments de nombrosos trastorns:

Amb psicoteràpia la hipnosi resulta molt eficaç per modificar actituds que ens fan sentir malament amb nosaltres mateixos: Jesús Genaro, president de la “Sociedad de Hipnosis Profesional” i director de l’”Escola tècnica d’Hipnosi” de València, explica que quan estem en hipnosi se’ns activen nombrosos neurotransmissors relacionats amb l’aprenentatge com el glutamat, l’acetilcolina i la dopamina, al mateix temps que també es posen en funcionament els lòbuls occipitals, parietals i temporals com si la suggestió que s’escolta fos viscuda realment. (consulteu Hipnosis noticias)

La hipnosi no és subjectiva, té efectes reals en el cervell: L’estudi realitzat per un equip d’investigadors de la Universitat de Hull, a Anglaterra ho demostra; la hipnosi té efectes materials i reals en el cervell. En l’estudi es va monotoritzar l’activitat cerebral d’un grup d’individus seleccionats quan estaven en hipnosi, i es va poder demostrar que hi va haver activitat en la regió cerebral involucrada en deixar corre la imaginació, el que es coneix com a xarxa de “mode per omissió” (DMN) que s’activa quan l’individu no està enfocant cap al mon exterior i el cervell està en repòs, encara que despert. Es creu que la hipnosi funciona clausurant el DMN, cosa que permet al cervell que quedi lliure per a poder-se concentrar en altres feines.

El doctor Wiliam McGeown, professor del departament de Psicologia de la Universitat de Hull i director de l’estudi considera que els resultats son inequívocs, cosa que demostra que els canvis en el cervell son per la hipnosi i no per la simple relaxació. Es demostra que la hipnosi es real (consulteu Psiquiatria.com, www.sciencedirect.com/science/journal/10538100)

Etiquetat amb:
Publicat a hipnosi, teràpies

Dra. Esther Costa. Parlant sobre hipnosi

Dies enrere vam obrir una nova secció on us convidàvem a explicar la vostra experiència.

La Dra. Esther Costa i Gatell llicenciada en medicina, màster en hipnosi clínica i especialista en medicina psicosomàtica, ens dona a conèixer un treball on hi consten diferents converses que va mantenir i està mantenint amb les seves pacients abans de començar les sessions d’hipnosi. Aquest es part d’un dels seus diàlegs:

La hipnosi Clínica és un amplificador que incrementa la receptivitat de la persona augmentant la seva capacitat associativa i de reactivació de recursos…

M’agrada utilitzar la informàtica com a metàfora per a explicar-ho: per regla general una persona asseguda davant d’un ordinador només treballa amb pocs arxius o programes simultàniament, no? Si volgués obrir-los tots alhora el més probable es que l’ordinador es col·lapsés,… encara que l’usuari sap que en cas de necessitar alguna altra dada, només ha de buscar-la en el disc dur. La nostra ment funciona de forma similar. No podem activat tots els nostres records i experiències passades simultàniament, però això no treu que quan vulguem s’activi immediatament. A aquests arxius actius els anomenem “ment conscient”, i a la resta “ment inconscient”. La hipnosi és un canal d’accés a la ment inconscient, de manera que permet obrir i tancar els nostres arxius emmagatzemats d’una manera controlada i terapèutica.”

Podeu consultar un d’aquests diàlegs en el document “Conversando sobre la hipnosis”.

Publicat a hipnosi, testimonis

L’esport i la hipnosi

esport-hipnosiEn l’aprenentatge de l’esport es molt positiu utilitzar habilitats psicològiques, entre les quals hi ha la pràctica en imaginació (abans de trobar-te en la situació concreta, has d’imaginar-la mentalment per tal de poder aprendre a controlar el que et puguis trobar).

En molts esportistes aconseguir imaginar-se les situacions els es molt difícil. Amb hipnosi el resultat és molt més ràpid i molt més efectiu.

Posem un exemple concret i imaginem un jugador de tennis (es fa amb tots els esports), amb hipnosi és fa imaginar per exemple un partit on el jugador està cometent molts errors i s’està posant nerviós perquè veu que no li surten les coses. A partir d’aquí es treballa amb el jugador els diferents aspectes per poder controlar la situació, de manera que quan estarà en la situació real del partit això ho podrà aplicar.

Amb hipnosi també es fa en sentit invers, és a dir, un cop passat el partit, es pot ajudar a l’esportista a imaginar-se en el partit que va fer ahir, per tal d’analitzar en tot moment el que va passar.

I el més positiu de la hipnosi, és que aquestes sensacions positives que l’esportista pot adquirir (en estat hipnòtic pot imaginar-se jugant el partit i guanyant-lo aplicant totes les habilitats tècniques que el seu entrenador li ha ensenyat) les pot reviure abans del partit i fins hi tot durant el partit, aconseguint per tant millors resultats esportius.

No cal dir que molts dels esportistes d’elit utilitzen aquesta eina per contribuir a millorar els seus resultats. Si esteu interessats a provar-ho cliqueu.

Imatge: BloWii

Etiquetat amb: ,
Publicat a esport, hipnosi

Hipnosi clínica com a tècnica per a millorar els tractaments

hipnosisLa imatge que ha tingut la hipnosi fins ara ha fet que aquesta tècnica no s’hagi utilitzat com s’hauria d’haver fet en funció de la seva eficàcia. Cal fer esment dels avantatges que pot aportar la hipnosis com a tècnica en un tractament psicològic, i mostra d’això és que cada cop s’està acceptant més en l’àmbit científic (podeu veure la definició a APA)

En moltes patologies o trastorns la hipnosi ha mostrat la seva eficàcia: ansietat, depressió, deshabituació del tabac, nàusees i vòmits en quimioteràpia, estrès posttraumàtic, dolor, asma, etc. No és sol utilitzar com a tècnica aiïlada sinó dintre d’una teràpia més amplia.

La hipnosis des d’una perspectiva cognitiva-comportamental, no es considera com un estat alterat de consciència (Capafons, 1998.2000) sinó que és una tècnica que requereix de la col·laboració del pacient i la seva participació activa. És pot aprendre a respondre d’ella millorant-se amb la pràctica.

Amb l’estat hipnòtic s’arriba a una situació de molta concentració i de descans creant-se un context on es facilita que es produeixin una sèrie de canvis:

  • Relaxació muscular i estalvi d’energia. S’arriba a la immobilitat del teu cos menys la musculatura de la part de la respiració.
  • Hi ha parts del teu cos que no les notes, i el cos es percep mes lleuger i pesat al mateix temps.
  • Augmenta la teva capacitat per percebre determinades sensacions a la vegada que també pots arribar a notar una part del teu cos anestesiada.
  • Perds l’atenció per tot allò que no és essencial (els sons ambientals et semblen molt llunyans) i al mateix temps augmenta la concentració per poder treballar la teràpia que et suggereixi el terapeuta.

Més informació: La hipnosi et fa por?, Informació esencial sobre la hipnosi científica

Algunes de les moltes informacions sobre l’eficàcia de la hipnosi: Hipnosis per ajudar a curar l’estrés. La hipnosi ajuda a calmar el dolor en dones que pateixen un abortament . La hipnosi redueix l’ansietat en nens que estan en tractaments mèdics.

Etiquetat amb: ,
Publicat a hipnosi

La hipnosi, et fa por?

Si algun dia un professional, sigui metge o psicòleg, us proposa fer hipnosi, recordeu que moltes de les creences que tenim estan equivocades. A continuació exposem molts dels mites que hi ha sobre la hipnosi, per tal d’anar-los fent desaparèixer.

La hipnosi elimina i anul·la el control voluntari de la persona podent cometre actes delictius, antisocials, immorals o que porten al ridícul social

No hi ha cap evidència que algú hagi obrat contra la seva voluntat per culpa de la hipnosi. Els casos anecdòtics s’expliquen millor pel control social de qui suposadament ha hipnotitzat. Sota hipnosi no es perd el control.

La hipnosi pot deixar a la persona “enganxada” en un transit, de manera que al no poder “sortir de l’estat hipnòtic” pot quedar dement.

Ningú no pot quedar “enganxat” a allò que no existeix. Igual que en la relaxació, amb temps i amb bones explicacions s’aconsegueix deshipnotitzar-te.

Etiquetat amb:
Publicat a hipnosi

Sistema per intentar controlar el dolor crònic

A la revista Psiquiatria.com surt publicada una tècnica que presenten el Professor Jose Carlos Garcia Jacomino, de la Facultat “10 de octubre” Universitat Medica de la Habana i la Professora Marta Martín Carbonell, sobre el Flux respiratori dirigit (FRD) : una tècnica d’hipnorelaxació per a alleugerir el dolor.

Es una tècnica que combina elements de respiració i tècniques d’inducció hipnòtica per aconseguir el control del dolor de manera ràpida. El FRD està pensat com una tècnica coadjuvant al tractament del dolor, i mai substitueix els procediments habituals de diagnostic i tractament.

Els investigadors diuen que l’han trobat útil per alleugerir diferents patologies i fonamentalment en problemes de dolor crònic. També per reduir tensions en pacients hipertensos.

Aquest tècnica consta de 3 Fases :

Fase 1: respiratòriaEstirat amb els braços i les cames obertes, inspira lentament pel nas sense omplir els pulmons, només fes la inspiració normal, de forma lenta, com si estiguessis omplint una gerra d’aigua. Reten l’aire uns segons i ara espira, també lentament fins que es buidi. Descansa uns segons i torna a fer el mateix exercici, tractant de fer-lo de forma el més còmodament possible, al teu ritme i a la teva manera. No et posis fites ni et concentris en res, només respira còmodament, a poc a poc mentre estàs tranquil, relaxat i descansant (s’introdueixen ja suggestions indirectes de descans, comoditat i calma).

El temps de pràctica de l’exercici variarà entre 7 i 13 minuts, segons aquest estudi menys temps no afavoreix els efectes terapèutics intrínsecs de la respiració. Més temps pot portar a que t’adormis.

Fase 2: VisualitzacióEstirat en la mateixa postura, has de respirar al mateix ritme que en la primera fase realitzant un continuu entre la inspiració, la retenció i la espiració sempre respectant les pauses de descans i el volum lleuger de l’aire inspirat. Es comença a respirar com s’ha après i quan es porti una estona ja pots començar a imaginar com aquest aire que estàs respirant és com una corrent d’aire que entre i surt i recorre tot el cos fins abaix. Al mateix temps intenta recordar un lloc que t’hagi agradat o que t’agradaria estar i imaginat que estàs allà. Continua respirant i imaginant.

Segons l’estudi quan s’ha entès l’exercici s’ha de practicar 12 o 13 minuts. Després es practicarà una vegada al dia o quan tinguis el dolor.

Fase 3: FocalitzacióEs fan suggeriments per alleugerir el dolor (per exemple el pacient que sent que l’aire li recorre pel cos pot imaginar que tracti de portar l’aire fins a la zona adolorida i que senti com aquest aire refresca agradablement la zona adolorida i escombra la porqueria que ha provocat el dolor, o que provoca un calor agradable que alleugera el dolor, etc. etc. (dependrà del dolor que cada un tingui).

De totes maneres diu l’estudi que el pacient amb dolor crònic ha d’aprendre a ser realista donat que d’alguna manera les crisis doloroses son inevitables per tant del que es tracta es disminuir la severitat d’aquest dolor perquè guanyi en autonomia i auto eficàcia, i tingui una millor qualitat de vida. L’estudi diu que s’ha de continuar aprofundint per poder determinar la potència-eficàcia dels diversos components, però que pot ser considerant com una tècnica més per ajudar a metges i psicòlegs per col.laborat amb el malalt per la millora de la qualitat de vida.

Nota : Aquest estudi està dirigit a metges i psicòlegs, jo l’he explicat aquí per si algú vol intentar fer-ho sol, però es més aconsellable que busqui un lloc on poder aprendre be la tècnica. Es pot consultar a la pàgina de Psiquiatria.com

 

agost 2015:  hipnosi clínica pel control del dolor cliqueu

Etiquetat amb: , , ,
Publicat a comentaris, hipnosi, salut
Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu