Ansietat – Deixa-la passar

(a sota hi ha la lletra)

Y si te carcomen los problemas
Y si te devora la ansiedad
Tú misma.

Y si tienes mucho por hacer pero ahora,
ahora no la puedes resolver
Déjalo estar

Le preocupa el calendario
Le preocupa el porvenir
Le preocupa la apariencia
Y que cree que no es feliz
Eso no es normal.
Vivir encadenado por tu mente
a base de que mientras cobro tente
Tu misma

Y si tu misma te traicionas
y si tu misma te tratas mal
Aprende a ver que no hay mejor persona
que la que tu puedes crear.
Ve despacio el cuerpo te lo pide
pare, respira, asume y decide
Confía en ti, déjate llevar
que los fracasos ni se pesan ni se miden
pero tu no te olvides que siempre ayudan a mejorar
Que hoy me voy sola, me vienen a recoger
y unido a la ansiedad y el tengo por hacer
y hoy no me siento libre, hoy me vuelvo a esconder
hoy menos es más, y mas menos que ayer
que hoy no me voy sola, tengo tanto por hacer
no pienso dibujar mi futuro en un papel
que hoy ya no me rindo, y aunque me vuelva a caer
ya me partí en pedazos y ya no lo volveré a hacer

Que no me sigas, que tu me ahogas
que te vayas de aquí, por favor,
Que no te quiero, ayer en mi pecho, sin ti todo era mejor,
Y aunque se que tengo que vivir contigo
y aunque tu venda no me deje ver
aun seas mi castigo, por ti, no dejaré por hacer.

Y si tu misma te traicionas
y si tu misma te tratas mal
Aprende a ver que no hay mejor persona
que la que tu puedes crear.
Ve despacio el cuerpo te lo pide
pare, respira, asume y decide
Confía en ti, déjate llevar
que los fracasos ni se pesan ni se miden
pero tu no te olvides que siempre ayudan a mejorar
Que hoy me voy sola, me vienen a recoger
y unido a la ansiedad y el tengo por hacer
y hoy no me siento libre, hoy me vuelvo a esconder
hoy menos es más, y mas menos que ayer
que hoy no me voy sola, tengo tanto por hacer
no pienso dibujar mi futuro en un papel
que hoy ya no me rindo, y aunque me vuelva a caer
ya me partí en pedazos y ya no lo volveré a hacer.

Autora: Elenitakatá

Etiquetat amb: , ,
Publicat a Ansietat, vídeos

Programes d’auto-ajuda. Funcionen?

auto-ajuda

Estàs pensant comprar-te un llibre que t’ajudi a millorar la teva autoestima? o a deixar de fumar? o per millorar la relació amb els altres?

Molts dels programes d’auto-ajuda son eficaços, però no tots. Un dels motius principals de l’existència d’aquests programes és l’econòmic: t’estalvies el que suposa el format d’intervenció on el terapeuta ha de participar activament en cada sessió per tant no hi ha aquest cost tant elevat pel que fa al temps com als diners que pot resultat prohibitiu per a molts pacients.

Amb el desenvolupament dels programes d’auto-ajuda a vegades inclús complementats amb àudio o vídeo-gravacions han proporcionat un bon resultat. La major eficàcia d’aquestes intervencions s’observa en els trastorns amb un clar diagnostic o amb problemes que requereixen l’adquisició d’habilitats (entrenament amb habilitats socials, per exemple).

Però encara que son eficaços cal tenir precaucions en la recomanació i utilització d’aquests materials, perquè mols d’ells poden no oferir les adequades garanties científiques, a part clar, que en aquells casos on el tractament va dirigit a la modificació d’hàbits inadequats com fumar, beure massa o problemes en la dieta els programes d’auto-ajuda no semblen resultar tant eficaços com en les altres àrees.

Un manual d’auto-ajuda elaborat amb les correctes garanties científiques resumeix un gran treball d’investigació en avaluació i tractament on s’inclouen el major número possible de característiques comunes.

Bibiliografia: Manual de terapia de conducta – Miguel A. Vallejo Pareja. / Imatge: El mundo de los libros

Etiquetat amb:
Publicat a conducta, salut

El laberint de la Felicitat

D’Àlex Rovira – Francesc Miralles ARA LLIBRES SL
És una faula per ajudar a retrobar-te amb tu mateix. Hi ha una protagonista, l’Ariadna en torn de la qual roda tota la historia. Es va trobant diferents situacions i personatges que li fan reflexions que l’ajuden a autotrobar-se amb sí mateixa.

És un llibre molt lleuger que et deixa un bon gust de boca. Te’l recomano, hi pots treure molt de suc i sempre va be per tenir-lo i de tant en tant anar rellegint fragments que t’ajudaran en moments que tinguis de “baixa”.

L’Àlex Rovira es coautor del llibre La Bona Sort que també s’ha comentat en aquest bloc.


Etiquetat amb: , ,
Publicat a comentaris, contes, llibres
Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu