Tallers d’Autoestima per a nens – Juliol 2017

Tallers per a nens de 8 a 12 anys per a enfortir la seva Autoestima

La psicòloga infantil Carmen Zapata impartirà tallers per a nens que tenen com a objectiu que els nens mentre juguen, aprenguin a enfortir la seva autoestima.

Els tallers seran d’un dia per setmana durant tot el mes de juliol. Els grups seran mínim de 6 nens i màxim de 8.

 

Els seus objectius específics son:

  • Mitjançant diferents dinàmiques i jocs d’interacció amb altres nens gaudirem d’un espai per a poder-nos conèixer una mica més, identificar els nostres punts forts i febles i descobrir que hi ha maneres de millorar en allò que ens costa més traient profit de les nostres habilitats i capacitats naturals.
  • De manera lúdica i entretinguda practicarem també les nostres habilitats socials i comunicatives, de manera que adquirirem estratègies per a sentir-nos més segurs en les situacions socials i aprendrem a expressar millor els nostres pensaments, desitjos i necessitats.
  • Compartirem experiències i posarem nom a les nostres emocions. Gràcies a la complicitat que es va creant a partir del joc i el diàleg espontani i sincer entre iguals sortirem enfortits  en autoestima i confiança.

El preu del Taller és de 75 euros per nen. El Taller es farà al c/ Roger de Flor 45 entresòl 3A escala B 08013 Barcelona  (a la seu de Respira)
Podeu reserva plaça trucant al telèfon de contacte 600334250 o enviant un correu a plluveras@gmail.com

 

Etiquetat amb: ,
Publicat a fills, general, Tallers

Coaching. Que és?

arrows-2023448_640

Coaching… coaching… coaching..!!!!!

Últimament aquesta paraula està de moda, però..  Que és el coaching?
El coaching es una disciplina que ajuda al client a aconseguir els seus objectius, a sortir de la seva zona de confort.

 

El coaching consisteix a ajudar a algú a pensar per si mateix, a que trobi les seves respostes, a que descobreixi dins seu tot el seu potencial, el seu camí d’èxit.. sigui en els negocis, en las relacions, en l’art, en l’esport, a la feina, etc.

John Whitmore
Cofundador Coaching

Si necessiteu un coach per fer un coaching individual o per una empresa podeu contactar amb nosaltres (la nostra coach a més a més es psicòleg)

Etiquetat amb: ,
Publicat a general

Em sento inadaptat/da !!!

  • “Em sento desubicat/da quan estic en un grup, en un ambient…
  •  “Em sento inadaptat/da en la vida en general.
  • “Sento que no pertanyo en lloc”

No estàs sol, hi ha molta mes gent que es sent com tu.  Potser la conferència de la  Lidia Yuknavitch en la seva conferència “La bellesa de ser una inadaptada” on explica la seva pròpia experiència, et pot ajudar a gestionar-ho diferent.

Etiquetat amb: ,
Publicat a vídeos

Com som? Som com pensem que som, o som com ens veuen els altres?

Saber com ens veuen els altres moltes vegades ens pot ajudar a conèixer-nos a nosaltres mateixos. Nosaltres som molt més crítics amb nosaltres mateixos del que ho son els altres.  Cal que ens adonem d’això, sobretot aquelles persones que son extremadament autocrítiques amb elles mateixes.
Psico-ajuda.
Si vols saber si la teva visió sobre tu mateix es molt diferent de la que tenen els altres sobre tu, pots aplicar el Model UFEE ELBAK.

Aquest model està pensat des d’una visió d’empresa i de presa de decisions, però nosaltres l’hem adaptat a com pensem que som nosaltres, i a com ens consideren els altres en relació amb ells. Hem de tenir en compte els següents punts de vista:

  1. Com ens veiem a nosaltres mateixos
  2. Com ens agradaria veure’ns
  3. Com ens veuen els altres
  4. Com ens agradaria que ens veiessin els altres.

Quan facis l’exercici no t’aturis massa en la valoració.

1) Com et veus a tu mateix: D’una escala d’1 a 10 valora’t sobre els següents aspectes (aquests aspectes son variables i tu pots posar els eixos que a tu t’interessin en cada moment) :

  • Com interactues amb els altres. En quin grau de l’1 a 10 et consideres extrovertit? i en quin grau de l’1 a 10 et consideres introvertit? marca-ho
  • Et consideres segur de tu mateix?. Quin grau de l’1 a 10 creus que tens baixa autoestima?  Quin grau de l’1 a 10 creus que tens l’autoestima alta?
  • Que es més important per tu la ment o les emocions. Posa el grau d’importancia que consideres que tu li dones de cada un)
  • Et sents que els altres poden confiar amb tu. Ets amic dels teus amics? els ajudes en el moment que cal? (a un costat hi ha molt confiable i a l’altre poc confiable. Posa el grau que consideres que ets de cada un)

Un cop ho hagis marcat en el dibuix uneix les línies amb el bolígraf.
En la imatge hi ha un exemple

2) Amb altres colors ves marcant com t’agradaria que que et veiessin els altres en cada un dels aspectes anterior. I ho uneixes amb un altre color.

Ves fent el mateix amb els punts 3 i 4.

Cal que tinguis en compte que la suma dels eixos sempre ha de donar 10 (no pots ser 10 extrovertit i 10 introvertit. Si seria correcte per exemple, 4 extrovertit i 6 introvertit)

Quan el tens ple, pots demanar a un amic o company de feina que l’ompli des del seu punt de vista, i després compara els resultats.

Font:  “El pequeño libro de las grandes decisiones  Mikael Krogerus

Etiquetat amb: ,
Publicat a percepció

Estranya com jo – Frida Kahlo

Còmic de la Frida Kahlo
fridak_cat-min

Font: http://zenpencils.com/comic/frida/

Traduit per Judith Vockenroth

Etiquetat amb:
Publicat a Ansietat, contes

La barca

Imagina’t que vas en una barca per un riu. El corrent és bastant fort i t’arrastra. Portes molt temps dalt de la barca i deixes que el riu se t’emporti encara que no saps exactament cap a on (t’està portant a una cascada molt pronunciada que pot provocar que la teva barca no ho resisteixi).

Ha arribat el moment de pensar si no has de fer alguna cosa!!. Fixa’t bé, a la barca hi ha un motor que pots posar en marxa. A més a més també hi ha uns rems que si els utilitzes et poden ajudar a dominar molt millor la barca.

Una mica més avall, a la riba del riu i hi ha pau. Si hi arribessis et permetria començar el teu nou projecte de vida.

Però, com fer-ho?

El motor de la barca i els rems els portes tu a sobre. Només cal que ho sàpigues i que els posis en marxa (la teva ment inconscient t’ajudarà). L’esforç per arribar a la riba del riu el faràs tu amb la nostra ajuda.

Teràpia amb hipnosi i EFT

Etiquetat amb:
Publicat a EFT, hipnosi, psico-ajuda

Somriure

Sabies que el riure és de les coses que aixeca més l’autoestima?

L’autora Delia Jurgevic, del llibre “Auto-estima, seguridad en uno mismo”, ens explica que cada vegada que somriem, encara que no sentim res, els músculs que activem estan enviant un missatge al cervell de que les coses van bé. Això és degut a que aquests músculs tenen una connexió directa amb el sistema nerviós central i en cada somriure s’allibera la hormona beta-endorfina, que envia aquest missatge positiu.

A més a més, el nivell d’hormones de l’estrès (catecolamines), baixa en sang juntament amb la freqüència cardíaca, reduint el nivell d’estrès.

Així doncs, SOMRIU!

Etiquetat amb: ,
Publicat a conducta, curiositats, salut

Quines etiquetes et poses a tu mateix

Sovint interpretem negativament les nostres pròpies experiències, cosa que ens provoca emocions i pensaments irracionals sobre nosaltres mateixos. Ens etiquetem d’inútils, d’incompetents, d’immadurs, d’ineptes, etc. i d’aquí no en sortim.

En anteriors posts ja hem comentat que per poder sentir-se millor cal que es canviïn aquests pensaments negatius en positius. Per poder canviar aquests pensaments negatius de nosaltres mateixos ens cal només una cosa, la pràctica.

Us proposem el següent joc: a continuació hi veureu una sèrie d’etiquetes, i vosaltres heu de marcar-vos les que considereu que feu servir per a vosaltres mateixos.

Un cop identificades aquestes etiquetes, les heu de canviar per una etiqueta positiva (per exemple si penses que ets massa lent, ho pots canviar per m’agrada pensar el que faig”).

Així durant el dia quan veieu que us heu posat aquesta etiqueta negativa, la substituïu per la positiva (per exemple estàs treballant i estàs pensant “que lent que sóc”, doncs ràpidament has de canviar el teu pensament i dir-te, no sóc lent, sinó que m’agrada pensar bé les coses abans de fer-les”) .

Moltes de les etiquetes, les tenim tant interioritzades que costen de canviar.

abominable

efeminat

agressiu

esbojarrat

apàtic

massa sensible

descentrat

desagradable

descortès

egocèntric

egoista

emocional

lògic

irreflexiu

irresponsable

lent

maxista

malhumorat

mandrós

totxo

mesquí

neci

obstinat

atontat

autocompassiu

castrador

cridaner

competitiu

orgullós

estúpid

exigent

lleig

fracassat

hiperactiu

histèric

hostil

gandul

porc

punyeter

rondinaire

repulsiu

retret

perdedor nat

passiu

paternal

compulsiu

critic

passiu

dèbil

massa emotiu

massa idealista

impulsiu

incapaç

indiferent

infantil

ingrat

immadur

insensible

insignificant

insípid

interessat

irracional

ruí

sensible

sever

superhome

tossut

Etiquetat amb: ,
Publicat a aprenentatge

" El millor plaer d’un home intel·ligent es aparentar ser idiota davant d’un idiota que aparenta ser intel·ligent." – Anònim


Etiquetat amb: , ,
Publicat a cites
Demana informació sobre la psicòloga Pilar Lluveras

categories
arxiu
Demana visita
Pilar Lluveras, psicòloga hipnòloga de l'Hospitalet de Llobregat i Barcelona