Teràpia online – Treballes o estudies a l’estranger, o, et costa sortir de casa?

Estàs a l’estranger en un entorn diferent del teu i et sents sol/a.  Estàs a casa, i no tens forces per anar a fer teràpia.  Creus que et cal ajuda?

Donat que hem tingut molta demanda per casos com el teu, hem decidit a partir d’ara fer teràpia online.

Consulta en línia a CITA.iO

Per a aquelles persones que els sigui impossible assistir a la consulta o per complementar la teràpia presencial s’ofereix la possibilitat de fer teràpia online.

La tramitem a través de la plataforma de pagament segur CITA.iO. Com a alternativa, també ens pots trobar a: Estabilitas.

 

Etiquetat amb: , ,
Publicat a Ansietat, teràpia online

Asteroide – Miralls d’aigua

Un gran asteroide negre
gira entorn la meva vida,
no em deixa saber on sóc,
no em deixa esclatar un somriure.
Jo lluito en contra seva,
intento obrir-me camí,
però la seva força negra
clava l’estaca al meu pit.

Autora Carme Cabús
Miralls d’aigua

 

 

 

 

 

 

Etiquetat amb: ,
Publicat a general

Només amb ganes d’apagar aquesta puta vida i descansar…

Nova consulta d’aquesta secció.

Consulta:

Hola, no se per on començar, però ho he d’intentar,no?? be despres d’un divorci molt dolorós, engoixant, destructiu, i poc saludable (com suposo que cap ho es) , em trobo a una situació molt complicada , en la meva vida he estat amb moltes noies i nomes ella hem va poder portar davant d’una església ,per tant per mi ,va ser com la persona que mes haurie de procurar fer feliç , sense compta mai amb mi mateix….. a les hores jo guanyava molts cales, tenia una bona posició , i no m’estava de res , un cop entrat al divorci ho vaig perdre tot, fins hi tot la dignitat , las ganes de viure, l’alegria, la tendresa, la força etc etc… ja mai mes he tornat a ser el mateix.
Amb ella vaig tenir un fill , la meva gran millor coseta que he fet en aquesta vida, ho fet tot per ell, he sigut pare , mare, professor, sicoleg, siquiatra, amic,i tantes altres coses que se mare no ha fet amb ell, mes que donar-li mal de caps, promeses incomplides, i torturar-lo amb mentides sobre mi…
he començat varies relacions amb noies i sempre hem falta algu d’elles, jo soc de donar molt, de ser creatiu en las cites, de ser romàntic…. però hem trobo que sembla que ara passats dels 35 cap als 40 anys, la gent no te temps per enamorar-se o per ser feliç ,o per voler fer feliç a qui te al seu costat i l’ajuda en tot moment…
La meva ultima relació a estat amb una noia divorciada que te una filla mes petita que el meu, i que el seu ex li fa la vida impossible, com la meva ho feia amb mi, i tot i que jo ja hi he passat per tot això, i li marco tant jo com el seu advocat, per on ha de tirar per acabar amb tot aquet estat de guerra, ella s’equivoca una i un altre vegada i jo ja n’estic fart d’estar al mig de tot això , i a sobre em sento l’ultima merda que esta al seu costat , per que no fa re mai per nosaltres , tot es per ella i la seva filla, i jo i el meu fill contem com l’ultima opció, i això cansa.
Ara ho hem deixat i això encara s’em fa mes amunt, estic vivint a casa dels meus pares ,amb els cuals la situació no es gaire agradable, estic a càrrec del meu fill sense cap ajuda econòmica de la meva ex perquè ella va marxar a viure a girona i jo no vaig voler que el nano es tornes a cambiar de cole ( ja ho ha fet 5 cops i això no es bo per un nen) , la feina va com va , de cales re del altre mont, i no tinc cap mena d’esperança que això millori .
No tinc cap company perquè en el moment de la ruptura ,no vaig tenir a ningú al meu costat i vaig fer neteja a la meva vida de sangoneres, ells sempre hem van tenir per qualsevol cosa i jo quant els vaig necessitar ,tothom estava embolicat amb alguna cosa i no podien estar per mi…
Hem sento sol, sense il·lusions per re , i nomes amb ganes d’apagar aquesta puta vida i descansar, i això encara hem fa sentir mes desgraciat , perquè jo sempre havia tingut una energia inacabable ,unes ganes de viure tremendes, i una força de voluntat indestructible. I ara fins hi tot una formiga bufaria i em tiraria al terra…..
No se quin camí he de triar per sortir d’aquí, prenc pastilles per depressio, i no m’agrada dependre d’una pastilla, i ja n’estic fins el mes amunt de tot, la paciència cada cop es mes minsa, i la pressió cada cop major, no espero cap vareta màgica que ho camvii tot , suposo que nomes d’algú que m’escolti i suposo que per això he decidit escriuret.
Et donc les gracies per deixar-me fer-ho aquí, no hem trobo millor ,però per lo menys m’he desfogat un xic.
una salutació.

Resposta

Hola  Alex,
Si et sembla comencem una mica a analitzar la situació on estàs ficat en aquests moments.

No negaré que la situació es delicada, i entenc que estiguis “tocat”.  Si, si… no vull començar dient que has de mirar endavant etc…. Son tòpic de psicologia que al final potser fan mes mal que be.  No creus?

El que t’ha passat a tu son situacions traumàtiques que la teva ment no ha pogut processar correctament perquè li han provocat massa dolor: T’explico:

Quan anem vivint al llarg del dia, a la nit, quan dormim, la nostra ment agafa aquesta informació, la mira, la revisa i l’arxiva guardant-la en els seus arxius interns.  Però, Que passa quan la informació que ha viscut durant el dia es molt dolorosa? doncs la ment no està preparada per afrontar això i a la nit, quan hauria d’agafar aquesta informació per fer tot el procés, no l’agafa perquè te massa dolor.

Llavors aquesta informació queda per les xarxes neuronals i i aquest dolor per la situació traumàtica continua fent mal, i marcant el comportament de les coses que fem a partir d’ara.

Alex, sembla molt complicat però no…. Suposo que el teu divorci et va provocar aquesta situació traumàtica (encara que es molt probable que ja vingués de més jove, perquè en la teva consulta poses que et sents menyspreat, i … “com una merda”.  Això Alex ja podria ser que de petit, “l’Alex petit” ja se sentís així per algunes coses que li van passar de petit… però no entrem aquí (això seria una tasca per treballar en consulta)…

Un cop et divorcies, després intentes refer la teva vida però et trobes amb una parella que te els seus problemes, i tu acabes per perdre la

Etiquetat amb: ,
Publicat a teràpies, testimonis

La depressió – Un gos negre

(podeu canviar l’idioma dels subtitols)

Etiquetat amb: ,
Publicat a teràpies

Em sento molt sola! Estic trista!

Segona consulta d’aquesta secció.

Consulta

No se, he vist aquesta pg i he pensat que potser em podrieu ajudar. Em sento molt sola. Ningú em fa cas, estic trista.

Resposta

Hola lam94

No se quina edat tens ni quina és la teva situació familiar, però a vegades, pel que estem vivint, ens sentim malament i ens sembla que no podrem deixar de sentir aquesta tristor que estem experimentant.

Però, Lam94:

Nosaltres som molt més que les nostres emocions. Si! si!! Imagina’t que ets una taronja, on tu ets la part de dintre la taronja, la part que es menja, i la pell de la taronja son les teves emocions.

Tu ets la part de dintre, la part bona de la taronja. Tu ets pau, ets equilibri, ets tranquil·litat, etc. Però les emocions que estàs tenint no t’ho deixen veure (la pell de la taronja priva que vegis el seu interior).

T’ho explicaré: En algun moment de la teva vida t’has sentit be? potser quan eres més petita, per exemple, o quan estaves mirant un paisatge, o quan simplement estaves menjant un gelat? Segur que si busques veuràs que has estat be en algun moment, veritat? doncs això vol dir que tu en la teva essència ets una persona en pau amb tu mateixa, feliç, tranquil·la (com que algun cop ja ho has experimentat, això et demostra que és veritat).

Llavors pregunta’t, per què ara no t’estàs sentint be? no busquis motius exteriors (que segur que també hi deuen ser!!!) simplement pensa que les teves emocions, el que estàs sentint, t’està fent pensar que no les pots canviar.

Tornant a l’exemple de la taronja:  si tu aconsegueixes treure la pell de la taronja (que en el teu cas seria aquesta emoció de tristesa, que estàs tenint en aquests moments). Si tu aconsegueixes despendre’t d’aquesta tristesa, segur que en el teu interior hi veuràs la pau i la tranquil·litat. Estàs d’acord?

Doncs ara que ja saps que tu no ets les teves emocions, que tu ets molt més que això, simplement has d’aprendre a deixar anar aquesta tristesa que tens.  Com fer-ho?

lam94, asseu-te tranquil·lament i tanca el ulls, intenta recordar aquells moments de quan eres més petita que estaves bé.  Pensa potser quan estaves jugant amb una joguina i et senties bé.  Quan ja ho tinguis en la teva ment, i mentre estàs sentint-te be amb aquesta joguina, pregunta’t ara si pots deixar anar la tristesa encara que només sigui per una estona.  Potser en aquest moment pots permetre’t estar una estona experimentant el que senties quan jugaves, o quan menjaves un gelat.  I llavors deixa la tristesa, com si et traiessis una capa de roba (que seria la tristesa).

Lam94, ho has aconseguit? Doncs si ho has aconseguit per una estona, procura anar-ho fent cada dia una estoneta, això t’ajudarà a sentir-te bé encara que només sigui a estonetes.

A part, es clar! s’hauria d’analitzar què et provoca aquesta tristor. Aquest pensament que tens “que ningú et fa cas” segur que el podràs analitzar més be quan t’adonis que tu tens el poder de dominar les teves emocions.  A vegades pensem que ningú ens fa cas, perquè nosaltres mateixos no ens valorem prou.  Es el teu cas?  Prova de felicitar-te per les coses que fas i si veus que tu sola no pots resoldre-ho, demana l’ajuda d’un psicòleg. Amb ell podràs aconseguir sentir-te bé més ràpidament.

Una abraçada

Pilar Lluveras Psicòloga número de col·legiada 17141.

Etiquetat amb:
Publicat a Consultes, general

Depressió = culpa d’una alteració energètica

Aquest estudi que comentarem a continuació aporta noves dades que avalen la EFT (tècnica d’alliberament emocional)

El trastorn del metabolisme energètic juga un paper molt important en la simptomatologia depressiva i la causa principal pot estar no en les alteracions d’humor, sinó en l’alteració de l’energia”

Així comença l’Estudi fet pel Doctor en medicina Pedro Moreno Gea de l’Institut Balear de Psiquiatria i Psicologia de Palma de Mallorca.

Aquest estudi parteix de la hipòtesi que les situacions que suposen amenaça i oportunitats, així com diferents malalties sistèmiques i neurològiques provoquen en les cèl·lules un desequilibri energètic, desequilibri que l’organisme ha de restituir per poder tornar a sentir-se en situació d’equilibri = benestar.

L’emoció pot anar acompanyada d’un augment o disminució d’energia. Si es dona aquesta baixada d’energia es produeixen alteracions tant a nivell cognitiu, seleccionant els pensaments més negatius, com a nivell motor experimentant més fatiga, cansament, alteració de l’atenció, concentració etc. com a nivell afectiu, amb una baixada de nostre humor amb menys iniciativa y motivació.

L’estudi conclou dient que s’ha de plantejar models que expliquin les manifestacions afectives, motores i cognitives com a resposta única i coordinada d’una mateixa alteració emocional i que la base d’aquesta alteració podria trobar-se en l’alteració energètica dels circuits cerebrals.

Obre les portes a desenvolupar més estudis cap aquest enfocament per tal d’ajudar a trobar teràpies i nous fàrmacs que millorin la qualitat de vida dels pacients amb depressió.

Podeu llegir tot l’estudi en aquest enllaç Psiquiatria.com

Si voleu fer una sessió individualitzada i personalitzada d’EFT pots demanar informació

Etiquetat amb: , ,
Publicat a EFT, salut, teràpies

Depressió, sistema de vigilància a través d’un avatar

El grup WiComTec, Grup de Recerca en Comunicacions i Tecnologies Wireless vinculat a la UPC, està treballant en el projecte europeu Help4Mood.

Aquest projecte consisteix en crear un avatar que viu a casa i que interactua amb el pacient amb l’objectiu de crear un sistema de vigilància per als pacients amb depressió que viuen sols.

A través d’uns sensors es detecten els moviments del pacient: l’estona que està estirat al llit, les entrades i sortides a través de les portes, etc. Segons la quantitat de moviments que fa, l’avatar interactua amb la persona fent-li preguntes, i si cal posant-se en contacte amb la família perquè el vagin a veure o amb els metges.


Etiquetat amb: ,
Publicat a estudis, salut

Televisió / Depressió

tvCom més hores de televisió més depressió? o amb depressió es consumeix més televisió?

La relació causa-efecte encara no està del tot establerta, el que si es pot afirmar és que hi ha una correlació entre l’ús dels mitjans de comunicació en l’adolescència i la depressió a l’inici de l’edat adulta.

Segons l’estudi de Brian A. Primarck; Brandi Swanier; i col·laboradors els que van patir una major exposició als mitjans de comunicació van tenir més probabilitats de desenvolupar depressió per cada hora addicional d’exposició diària.

Cal dir que segons l’estudi no es troba relació consistent entre el desenvolupament dels símptomes depressius i l’exposició a vídeos, jocs d’ordinador o a la ràdio.

Font: psiquiatria.com

Etiquetat amb: ,
Publicat a salut, social

Individualisme = llibertat = depressió?

Ens trobem immersos dins d’un sistema que ens porta constantment a l’individualisme “psicològic” o “desenvolupament personal”.

Els valors com l’autonomia de la persona, la independència, el “sigues tu mateix”, el “pensa diferent” ens han portat a percebre la nostra forma de vida des d’aquest punt de vista, i ho considerem fonamental per poder aconseguir la llibertat.

Però com més avancem cap a aquest camí, més ens aillem i més sols ens trobem. Per conseqüència s’estan incrementant els casos per depressió en la nostra societat.

A Psiquiatria.com el Dr. Julio Vallejo president de la Societat espanyola de Psiquiatria comenta que la depressió afecta a més del 15% de la població i un de cada sis espanyols patirà un episòdi de depressió al llarg de la seva vida.

Per altra banda els estudis fisiològics moderns confirmen que s’arriba a una coherència cardíaca major (equilibri entre el cor i les emocions) quan la persona té sentiments de gratitud i tendresa cap als altres.

Per tant com més integrats estem en una comunitat que ens importa, més fàcil ens resulta sortir de la nostra sensació d’ansietat, de depressió i de falta de sentit. Els sociòlegs diuen que la gent que participa en activitats comunitàries a més que són més felices tenen més bona salut i viuen més que els altres.

Fas alguna cosa a la teva vida per ajudar als altres?

Bibliografia: Curación emocional – David Servan-Schreiber

Etiquetat amb:
Publicat a conducta, filosofia, salut, social

Test sobre la depressió

S’ha preparat un nou test. Aquest cop hem posat una adaptació basada en l’inventari de la depressió de Beck que analitza la forma de percebre la realitat, el món i a un mateix.

Consta de 21 preguntes amb respostes de 0 a 3, i com els anteriors el podeu utilitzar per avaluar-vos vosaltres mateixos. Segons el total de la puntuació que obtens et mostra si en aquest moment:

  • Pot ser que estiguis negant l’existència d’una depressió, o que les teves respostes siguin fingides.
  • Tens alts i baixos que es poden considerar normals.
  • Presentes una depressió lleu.
  • Presentes una depressió moderada.
  • O presentes una depressió severa.

El grau de precisió i fiabilitat no queda garantit. Simplement us pot servir d’orientació per saber com us sentiu en aquest moment i l’evolució que feu al llarg dels dies (el pots repetir per veure els canvis).

Si amb els teus propis esforços per superar la situació en que et trobes no son suficients, ves a un psicòleg que segur que t’ajudarà.

TEST SOBRE LA DEPRESSIÓ

També podeu consultar Pautes que et poden ajudar a superar una depressió lleu

Etiquetat amb: ,
Publicat a salut, tests

Pautes que et poden ajudar per superar una depressió lleu

Cas:
L’Aleix fa més d’un any que està molt trist, és professor d’un institut i gairebé res l’interessa. Tot li va començar quan va trencar amb la seva parella, relació segons ell que era perfecta, des de llavors ja no és el mateix, de tant en tant plora, sobre tot quan experimenta la sensació d’haver-la perdut per sempre. Dorm molt, té la sensació que ja no pot esperar res de la vida, té pensaments sobre la mort, quan va a dormir espera no despertar-se mai més. Ha perdut la majoria de les aficions. S’ha aïllat dels seus amics reduint la seva vida social.

Possible solució:
No he posat edat a l’Aleix, encara que li podríem posar prop dels 30 anys, aquest estat d’ànim es pot donar a moltes edats i amb moltes intensitats. Evidentment el que hauria de fer l’Aleix o algú que estigui en aquesta situació es adreçar-se a un professional.

De totes maneres exposaré alguns aspectes que podeu anar treballant si la vostra situació encara no és tant preocupant:

Millora de l’estat d’ànim : ho aconseguireu distraient-vos i estant en situacions que provoquin emocions positives i benestants. Has de fixar-te en aspectes diferents a allò que normalment et fixaves. Quan notis alguna sensació positiva (per exemple acariciar el teu gos) t’has de centrar en aquesta sensació, i procurar mantenir-la el màxim temps possible (és una manera d’anar recuperant la sensibilitat cap a les coses positives). Un altre sistema es imaginar una situació en el futur que et provoqui benestar (per exemple imaginar que prepares un viatge). Aquesta situació la pots anar imaginant, ajuda a augmentar la sensibilitat als estímuls positius, de vegades, però, això es difícil, llavors el que es pot fer és obligar-te a que cada vegada que facis alguna cosa (per exemple mirar el rellotge) ha de pensar amb la situació que t’has imaginat (preparar el viatge).

Augmentar la teva activitat : has d’aconseguir fer aquelles activitats que ja feies abans, d’autoneteja relacionades amb la feina, amb les aficions etc. S’ha d’anar fent lentament i no voler fer-ho tot de cop. Apunta tot el que has deixat de fer i comença molt a poc a poc. Primer per exemple obliga’t a endreçar la teva habitació durant 2 minuts cada dia. I així anar augmentant progressivament.

Practica la relaxació (et pot ajudar per l’activació fisiològica, les alteracions de la son, etc).

Pel que fa a l’alimentació, molt provable que hagis baixat el pes, i moltes vegades et deus sentir molt dèbil, pots prendre’t menjar que t’ajudin a recuperar l’energia que has perdut. Però el que has de fer és establir unes pautes per a les menjades.

Tot això que s’ha exposat es difícil fer-ho un mateix, cal que si es pot aneu a un psicòleg, us marcarà les pautes per ajudar-vos.

Hem obert aquest tema al forum de psico-ajuda.cat, per si hi voleu dir alguna cosa

 

agost 2015  si estàs sentint aquesta tristor es millor que et posis en contacte amb algun psicòleg. T’ajudarà a gestionar-ho . Si pots que aquest professional treballi amb hipnosi clínica, EMDR i EFT.

Etiquetat amb: ,
Publicat a salut
Demana informació sobre la psicòloga Pilar Lluveras

categories
arxiu