EFT per dormir

En un post anterior vam explicar en què consisteix la EFT (Tècnica d’alliberament emocional), cas que vulgueu treballar algun aspecte amb EFT us podeu descarregar el manual gratuït de EFT a la pàgina Eftmx.

A partir d’avui, i de tant en tant a Psico-Ajuda anirem explicant com aplicar EFT en diferents casos.

Avui comencem amb els problemes per dormir.

La EFT es basa en l’acceptació, en aquest cas el que és important es acceptar que no podem dormir. Acceptar que ens posem nerviosos perquè no podem dormir. Un cop ho acceptem, aconseguim alliberar l’energia bloquejada, i això ens permetrà adormir-nos d’una forma relaxada.

Etiquetat amb: ,
Publicat a dormir, EFT

Dormir seguit o amb petites migdiades

dormirEls adults humans necessitem dormir seguit, o som capaços de dormir d’una manera eficaç amb petites migdiades, com els nens i altres mamífers?

Les investigacions han demostrat que les capcinades tenen poders regeneradors desproporcionats amb la seva curta durada suggerint que el son polifàsic pot resultar particularment eficaç.

S’anomena son polifàsic a aquell son regular que es fa més d’un cop al dia, en contra del son monofàsic que normalment practiquem els humans adults i que consisteix en dormir una vegada al dia.

Segons la llegenda en Leonardo da Vinci va aconseguir tantes obres artístiques i d’ingeni al llarg de la seva vida gràcies al son que era de 15 minuts cada 4 hores limitant així el seu son a 1,5 hores al dia.

S’ha repetit en diversos experiments (Stampi 1992) i s’ha demostrat que després d’una adaptació de la persona a aquest tipus de son, aquesta no presenta dèficit en les proves de rendiment, encara que s’ha demostrat que els cicles poden variar en funció del tipus de feina, si és estructurada o no, i la durada de les capcinades també canvia en funció de cada persona.

L’artista Giancarlo Sbragio va adoptar aquest programa de son i va comentar “al començament resulta difícil seguir aquest programa però després vaig aconseguir el punt que sentia una propensió natural a dormir a aquest ritme i va resultar ser una experiència emocionant”. (Sbragio 1992)

Si s’està interessat en canviar els hàbits de dormir cal que es faci tal com ho marca l’especialista.

Bibliografia: Biopsicologia – John P.J. Pinel

Etiquetat amb:
Publicat a salut
Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu