El joc: Atac a la vergonya

vergonyaEls sentiments de vergonya o humiliació són l’essència de molts trastorns humans perquè moltes vegades les persones ens veiem conduïdes a no fer certes coses per alleugerir temporalment aquests sentiments.

Avui us proposem aquest exercici per combatre la vergonya.

ATAC A LA VERGONYA

Tanca els ulls i pensa en alguna cosa que puguis fer i que consideris absurda, vergonyosa, ridícula, i que et faria sentir especialment avergonyit si ho fessis en públic (no ha de ser un acte que et provoqui problemes reals, sinó simplement que potser desitges fer i no has fet per vergonya).

Posem alguns exemples per donar-vos idees:

  • Saludar molt efusivament a una persona com si la coneguessis, preguntar-li per la seva família, etc.
  • Cantar una cançó en veu alta i desafinant en públic.
  • Vestir de forma estranya, amb els pantalons al revés, o amb una sabata de cada, etc.
  • Dir en veu alta les parades del metro.
  • Anar a una agència de viatges i demanar si pots viatjar gratis.
  • Pagar en una botiga una certa quantitat de diners amb moneda molt petita, etc.

Quan ja el tens pensat, intenta fer-lo, i quan l’estiguis fent has de canviar els teus pensaments per evitar sentir vergonya.

Aquest exercici és un molt bon exercici per ajudar-te a aprendre a canviar els teus pensaments negatius. Ja veuràs que un cop els canviïs el teu sentiment de vergonya desapareixerà, o si més no, disminuirà.

Nota: aquest exercici s’encarrega en molts casos als pacients en teràpia. Amb la TREC (teràpia racional emotiva conductual), s’utilitza molt.

Font: Institut Ret

Etiquetat amb: ,
Publicat a jocs, teràpies
Consultes gratuïtes de Logopèdia
Ens podeu fer consultes gratuïtes de Logopèdia infantil o d'adults aquí

Les respostes us les donarà la Carla Contreras, Logopeda del centre Lluveras Psicologia
categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu