Les pors que no ens deixen avançar

Continua del post anterior Creativitat – Moment de reinventar-nos?

En el post anterior vam intentar ajudar a descobrir que podíem ser creatius encara que penséssim que la nostra creativitat no ens portava enlloc, és a dir, actuar sense valorar si el que fèiem ens portaria a l’objectiu final o no.

Aquest és el primer pas per provocar el canvi. No sembla important, però de moment ja vam engegar el motor per posar-nos en marxa. Felicitem-nos per això!

També vam començar a crear l’escenari en el qual treballarem amb la Pluja d’idees: Llista de propostes, les vam enumerar, separar unes de les altres o enllaçar-les si calia.

Entrem ara en el següent pas: Les pors. Agafem aquest supòsit com exemple:

Imaginem que tenim una botiga petita de roba de nens petits. Durant aquests mesos la botiga ha estat tancada. A més a més, la botiga està en una zona on hi haurà molt d’atur i la probabilitat de que torni a funcionar bé és molt petita.

De la pluja d’idees, i un cop descartades les que no ens han semblat correctes, han sortit aquestes propostes:

  1. Fer publicitat per Internet.
  2. Associar-nos amb altres botigues de roba.
  3. Tancar i dedicar-nos a la venda online.
  4. Canviar el tipus de venda

A partir d’aquí anirem agafant punt per punt. Per exemple agafem el primer punt: “Fer publicitat per Internet” i preguntem-nos, Quines pors tenim? Quines limitacions ens posem referent a començar a fer publicitat per Internet.

Fem una llista (“pluja de pors”). Escoltem-nos i anem apuntant totes les pors que ens vinguin, i un cop les tenim definides hem de treballar amb cada una de les pors per separat: Així doncs, i continuant amb l’anterior supòsit, la llista de pors podria ser:

  1. No tindré diners per pagar la publicitat.
  2. No sabré on posar publicitat.
  3. No aconseguiré que es vegi el meu anunci…
  4. ….

Cal tenir en compte que mentre estem apuntant les pors sobre “Fer publicitat per Internet” molt probable que ens vinguin altres pors d’altres aspectes diferents. Aquestes pors les haurem d’apartar o d’apuntar a l’apartat que correspongui. Així, per exemple, si em ve la por que no podré pagar el lloguer, aquesta por ha d’anar a un altre apartat (en el que ens plantegem si tancar o no tancar la botiga (el número 3). Recordem que ara, només ens hem de preocupar de la primera por, de si posem i com posem la publicitat per Internet.

Tenir organitzades les nostres pors ens serveix per aconseguir no fer-ne una bola molt gran. Si comencem a dir pors, però pors de tot, el sac de pors estarà tant ple que no podrem anar destriant. D’aquí aquesta classificació prèvia.

I ara si, ara agafem la primera por i treballem-la. Seguint l’exemple:

” No tindré diners per pagar la publicitat”.

Per treballar amb les pors, es pot fer acompanyat d’un psicòleg, amb diferents eines. també ho pot treballar un mateix amb EFT (tècnica d’alliberació emocional) etc. La idea d’aquest post és que la persona intenti fer-ho sola però si realment veu que no se’n surt i que el resultat encara son més pors, és interessant que busqui ajuda externa.

La por: A vegades tenim por perquè tenim creences equivocades que alimenten aquesta por. Per exemple en aquest cas, la por de “no tindré diners per pagar la publicitat a Internet”, està basada en una creença equivocada. Pots fer publicitat de moltes maneres sense haver de pagar-la. Es més laboriosa, però també es poden obtenir molt bons resultats.

La persona ha d’aconseguir adonar-se’n d’això, d’aquesta creença errònia. Quan se n’adona i canvia la creença, del 100% de por que tenia podria ser que la rebaixés o fins hi tot que desaparegués completament aquesta por.

Nota: la feina que s’està fent amb aquestes pors es adonar-te’n que en aquest moment concret no et serveix de res aquesta por, per la qual cosa t’alliberes d’ella (et pots visualitzar traient-te un tratge que et te immobilitzat i te’l treus, o et pots visualitzar entrant dins de l’aigua de mar i deixant-t’hi aquesta por).

Només dues coses: no ens podrem alliberar mai d’una por, si la justifiquem. Hem de veure que aquesta por, en aquest moment concret que l’estic tenint no me serveix per res.

I com a segona cosa a tenir en compte és que encara que ara t’alliberis d’aquesta por, pot ser que demà la tornis a tenir i això no es pensar que no t’ha funcionat. Simplement recorda que si un dia, vas poder alliberar-te d’aquesta por encara que només fossin 3 minuts, un altre dia també podràs alliberar-te’n tres minuts més. I quan això passi descobriràs que mica en mica estàs agafant el control de les teves pors.

Quan tinguem la primera por ja gestionada, anirem per la segona i així amb les següents. El procés és el mateix: agafes la por. Penses en si hi ha alguna creença equivocada. Intentes saber si en aquest moment aquesta por te alguna utilitat i et dius que no, treballa amb imaginació per alliberar-te’n.

Si no pots alliberar-te d’alguna de les pors, no ho allarguis i busca ajuda, val la pena.

Etiquetat amb: , , , , , ,
Publicat a coaching, conducta, general, teràpies

Creativitat – Moment de reinventar-nos?

A molts ens toca reinventar-nos! Com fer-ho? Com trobar aquesta flama que posarà en marxa el nou projecte? Intentem primer centrar-nos en com aconseguir posar-nos en marxa:

Quan es parla de creativitat com a creació d’idees originals i potencialment útils per aconseguir fer un canvi en un projecte, només pensar en això ja fa una mica de vertigen. La por se’ns apodera: Com seré capaç d’aportar idees originals si estic completament bloquejat?

Deixem aquesta exigència de “he d’aportar idees originals” i centrem-nos en la definició de creativitat com la capacitat de pensar més enllà de les idees establer-tes fins ara.

Si ens centrem en aquest segon punt pot ser que sigui una mica més fàcil, no?

Així doncs:

  1. Definim (en positiu) què volem o què hem de millorar (per exemple: augmentar les nostres vendes, obrir mercat a altres zones, etc) i un cop definit l’objectiu (si en tenim més d’un, definim-los i els treballarem per separat cada un d’ells) .
  2. Dediquem una estona (si cal es pot anar repetint en diferents dies) per fer una “pluja d’idees“. Si, per què no? Tots hem sentit a parlar de la pluja d’idees, inclús n’hem fet mofa. Però, per què no intentar-ho?

Primer pas i sense cap limitació, apuntem totes les idees noves que ens vinguin, inclús les inusuals, intentem combinar-les entre elles etc. (es pot demanar a altres persones que contribueixin també a donar-ne).

Un cop tinguem aquestes idees. Agafem-les per separat i apuntem les pors limitants que ens frenen per poder executar aquella idea. Descartem les que no ens agraden (no ens basem en les pors, sinó en les preferències reals).

A partir d’aquí toca treballar amb cada una de les pors per separat per aconseguir alliberar-te’n (veure la segona part Les pors que nos ens deixen avançar)

El 2015 ja publicàvem aquesta faula que avui podríem aplicar a “descobrim que podem ser creatius”

Deixa’t anar i explorem

Un home està de puntetes en una petita habitació fosca i buida, els braços estirats cap amunt, les mans aferrades a les barres de la petita finestra, única font de llum de l’habitació.

Si s’hi aferra amb fermesa i inclina el cap enrere, pot veure un petit raig de sol entre les barres superiors. No vol corre el risc de perdre’l de vista. I així segueix estirant-se cap el raig de sol, aferrat fortament a les barres. Està tant concentrat en l’esforç de no perdre de vista aquest reflex de llum vital que no se li acut deixar-se i explorar la resta de la cel·la.

Així mai descobrirà que la porta de l’altra extrem de la cel·la està oberta i que ell és lliure. Sempre hagués pogut sortir a la llum del dia, amb tant sols haver-se deixat anar.

Hubert Benoit

Etiquetat amb: , , ,
Publicat a aprenentatge, coaching, EFT, grups

“Situació política de Catalunya” – Xerrades gratuïtes per a gestionar les nostres emocions

7/10/2017 AQUESTA ACTIVITAT HA QUEDAT ANUL·LADA. (podeu consultar altres activitats que fem al Centre)

Per a tots aquells que estigueu a Catalunya, i tingueu mogudes emocionals per la situació política del moment, el nostre Centre organitza xerrades gratuïtes per ajudar-vos a gestionar i alliberar les emocions (ràbia, frustració, etc.) d’una manera adaptativa.

Aquestes xerrades tenen com a condició indispensable que “no es pot parlar de política, només sobre les emocions que estem tenint”.

Qui pot assistir-hi? estan pensades…

  • Per a tots els que sou partidaris de votar
  • Per a tots els que no sou partidaris de votar
  • Pe als que voleu votar Si
  • Per als voleu votar no.
  • Per als joves que es el primer cop que viviu una situació política tant extrema
  • Per als no tant joves que heu viscut la dictadura i ara se us obren un altre cop antigues emocions.
  • Per a tu, mosso d’esquadra
  • Per a tu ciutadà…
  • Per a tots

El Centre LluverasPsicologia organitzarà xerrades gratuïtes d’una hora i mitja cada dijous a les 19,30h sempre que hi hagi un mínim de 5 persones.

Lloc:  Sala de tallers del Centre, a la Rbla. Just Oliveras 48 4t 6B 08901 L’Hospitalet de Llobregat

Per assistir-hi s’ha de reservar abans a través del correu electrònic lluveraspsicologia@gmail.com (s’aniran fent grups a mida que hi hagi gent).

Etiquetat amb: , ,
Publicat a coaching, conducta, xerrades

Empreses Saludables – Com arribar a ser una empresa saludable

Es consideren Empreses Saludables totes aquelles empreses on tant l’equip directiu com els seus treballadors aposten d’una manera conjunta  per a la millora de la salut, benestar i seguretat de les persones i sostenibilitat de l’ambient de treball.

Com aconseguir que la nostra empresa sigui una Empresa Saludable?

l’Empresa ha de readaptar la política de personal per tal d’aconseguir millorar en:

  • La Salut i la seguretat referents a l’ambient físic de la feina (exemple: cuidar l’alimentació en el menjador de l’empresa, promoure l’ús de les escales en comptes dels ascensors, etc)
  • La Salut, seguretat i benestar referent a l’ambient social de relació dins la feina, inclosa l’organització, i l’ambient de treball (preocupar-se que els treballadors puguis disposar d’un servei de psicologia en grup o individual, organitzar tallers per millorar les habilitats emocionals dels treballadors, etc.)
  • Els recursos en salut personals en l’ambient de treball. (exemple, promoure l’esport, etc.)
  • Posar tots els mitjans en millorar la salut de la plantilla, de les seves famílies. el benestar dels tots. (facilitar ajuda psicològica o mèdica en cas que calgui)
  • Etc.

Tal com s’explica en la guia de l’Empresa Saludable emesa pel departament de treball de la Generalitat de Catalunya per a aconseguir fer canvis en la nostra empresa i convertir-la en Empresa Saludable, cal tenir un pla d’acció amb uns objectius finals i d’altres objectius parcials. Cal fer uns estudis econòmics de l’impacte, etc.

Però des del punt de vista psicològic i de relacions humanes dins de l’empresa, El primer pas, però es que l’empresa adquireixi un compromís on tot l’equip directiu i la plantilla s’adoni de que el canvi cap a convertir-se en empresa saludable es un canvi que beneficia a tothom. Per tant si cal, abans de començar s’ha de fer la formació i les reunions necessàries per a aconseguir que tots vagin cap al mateix objectiu.

A partir d’aquí contactar amb un equip de psicòlegs especialistes en Coaching i Atenció psicològica en Empreses, per tal que ajudin a organitzar tots els reajustaments que calguin:

Es recollirà informació de tot el personal de l’empresa per poder saber el grau de satisfacció, d’implicació i d’estat d’ànims dels treballadors.

S’Intervindrà per a millorar l’estabilitat emocional dels treballadors i de l’equip directiu.

Es participarà i organitzarà les seleccions de personals de manera més equitativa i humana.

S¡Intervindrà per tal que els diferents col·lectius es sentint completament considerats (Cuidar les relacions entre homes i dones, entre les diferencies religions, o edats etc.)

Si voleu saber-ne més, podeu contactar amb nosaltres  al telefon 600334250 “Coaching-Atenció psicològica a Empreses” és un servei que ofereix LLuveras-Centre de Psicologia Sanitària /Psico-ajuda, a les Empreses i/o Entitats Públiques per tal que aquestes puguin tenir a la seva disposició un servei de psicologia sense haver de tenir el psicòleg a la mateixa empresa,

 

 

 

 

 

 

 

Etiquetat amb: ,
Publicat a coaching
Categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu
On som
A L'Hospitalet de Llobregat
Rbla Just Oliveras 48 4t 4A 08901 L'Hospitalet Llob

A Badalona
Carrer dels Arbres 31 3r 2a 08912 Badalona