Em sento molt sola! Estic trista!

Segona consulta d’aquesta secció.

Consulta

No se, he vist aquesta pg i he pensat que potser em podrieu ajudar. Em sento molt sola. Ningú em fa cas, estic trista.

Resposta

Hola lam94

No se quina edat tens ni quina és la teva situació familiar, però a vegades, pel que estem vivint, ens sentim malament i ens sembla que no podrem deixar de sentir aquesta tristor que estem experimentant.

Però, Lam94:

Nosaltres som molt més que les nostres emocions. Si! si!! Imagina’t que ets una taronja, on tu ets la part de dintre la taronja, la part que es menja, i la pell de la taronja son les teves emocions.

Tu ets la part de dintre, la part bona de la taronja. Tu ets pau, ets equilibri, ets tranquil·litat, etc. Però les emocions que estàs tenint no t’ho deixen veure (la pell de la taronja priva que vegis el seu interior).

T’ho explicaré: En algun moment de la teva vida t’has sentit be? potser quan eres més petita, per exemple, o quan estaves mirant un paisatge, o quan simplement estaves menjant un gelat? Segur que si busques veuràs que has estat be en algun moment, veritat? doncs això vol dir que tu en la teva essència ets una persona en pau amb tu mateixa, feliç, tranquil·la (com que algun cop ja ho has experimentat, això et demostra que és veritat).

Llavors pregunta’t, per què ara no t’estàs sentint be? no busquis motius exteriors (que segur que també hi deuen ser!!!) simplement pensa que les teves emocions, el que estàs sentint, t’està fent pensar que no les pots canviar.

Tornant a l’exemple de la taronja:  si tu aconsegueixes treure la pell de la taronja (que en el teu cas seria aquesta emoció de tristesa, que estàs tenint en aquests moments). Si tu aconsegueixes despendre’t d’aquesta tristesa, segur que en el teu interior hi veuràs la pau i la tranquil·litat. Estàs d’acord?

Doncs ara que ja saps que tu no ets les teves emocions, que tu ets molt més que això, simplement has d’aprendre a deixar anar aquesta tristesa que tens.  Com fer-ho?

lam94, asseu-te tranquil·lament i tanca el ulls, intenta recordar aquells moments de quan eres més petita que estaves bé.  Pensa potser quan estaves jugant amb una joguina i et senties bé.  Quan ja ho tinguis en la teva ment, i mentre estàs sentint-te be amb aquesta joguina, pregunta’t ara si pots deixar anar la tristesa encara que només sigui per una estona.  Potser en aquest moment pots permetre’t estar una estona experimentant el que senties quan jugaves, o quan menjaves un gelat.  I llavors deixa la tristesa, com si et traiessis una capa de roba (que seria la tristesa).

Lam94, ho has aconseguit? Doncs si ho has aconseguit per una estona, procura anar-ho fent cada dia una estoneta, això t’ajudarà a sentir-te bé encara que només sigui a estonetes.

A part, es clar! s’hauria d’analitzar què et provoca aquesta tristor. Aquest pensament que tens “que ningú et fa cas” segur que el podràs analitzar més be quan t’adonis que tu tens el poder de dominar les teves emocions.  A vegades pensem que ningú ens fa cas, perquè nosaltres mateixos no ens valorem prou.  Es el teu cas?  Prova de felicitar-te per les coses que fas i si veus que tu sola no pots resoldre-ho, demana l’ajuda d’un psicòleg. Amb ell podràs aconseguir sentir-te bé més ràpidament.

Una abraçada

Pilar Lluveras Psicòloga número de col·legiada 17141.

Etiquetat amb:
Publicat a Consultes, general

Estic bloquejada, no sóc feliç amb el meu matrimoni

Primera consulta d’aquesta secció.

Consulta:

Us consulto perquè estic en una situació en què em sento bloquejada. El meu matrimoni no està funcionant de la millor manera: fa temps que no tenim sexe, amb tres fills i els conflictes que això comporta i el pitjor de tot és que em sento trista, fracassada amb aquesta vida que porto, i no sé cap on tirar. No m’agrada la meva vida, ja no m’atrau el que crec que m’espera. Necessito canviar però no faig res per fer-ho. Com puc sortir d’aquesta situació que m’ofega?

Resposta

Hola Maria,

Si et sembla et posaré un exemple: Fa molt temps que vas a un restaurant a dinar. Cada dia menges més o menys el mateix. El menjar no t’acaba d’agradar però cada dia hi vas. Et fa mandra pensar.

Un dia t’adones que no t’agrada anar-hi, que no t’agrada el menjar, no t’agrada el servei. Però… Fa tant temps que hi vas que no saps com fer-ho per canviar! I n’hi pots pensar el què has de canviar.

 

A través d’aquest exemple t’aniré responent:

Davant d’una situació, sigui la que sigui, i si d’entrada pensem que no podem canviar-la, només ens queda que aprendre a acceptar-la. Un cop acceptem el que estem vivint això ens farà sentir millor i després podrem passar a canviar-la.

En el restaurant. De moment el que has de fer es analitzar la situació: acceptar que no t’agrada anar al restaurant, acceptar que no t’agrada el menjar i pensar què significaria per a tu adonar-te que durant tant de temps has estat anant a un restaurant que no t’agrada. Et pots permetre adonar-te que no has sabut triar un restaurant millor? etc. etc.

Un cop acceptes totes aquestes situacions i t’acceptes a tu mateixa en aquestes situacions. Analitza’t ara a tu mateixa i mentre la situació no la canviïs decideix viure-la bé:

Tu tens el dret de sentir-te com vulguis. És un dret que no te’l pot treure ningú. Per això vull que pensis que tens el dret de sentir-te bé (igual com tens el dret de sentir-te malament) i, per tant, només has d’escollir com vols sentir-te, m’entens?.

Recorda sempre: Davant d’una situació tu tens el poder de viure-la com tu vulguis. En l’exemple, si tens davant un menjar que no t’agrada, pots fer dues coses, o bé plorar mentre l’estàs menjant perquè no el vols o bé buscar la manera per evitar tornar a menjar-lo i mentrestant menjar-lo contenta (perquè saps que aviat ho arreglaràs).

I un cop has decidit que el restaurant no t’agrada, i que mentre no canviïs de restaurant o demanis que et canviïn de menjar, ho viuràs de la millor manera possible. Ara ja et toca prendre decisions:

No tens perquè conformar-te amb el que t’està passant. Agafa una posició de lluita per sortir d’aquesta situació. Si estàs notant que la teva relació amb la parella no està anant del tot bé, intenta parlar amb ell per poder trobar-hi una solució. Si tens problemes amb la relació amb els fills doncs el mateix, intenta parlar-ne i trobar una posició d’equilibri per poder tenir una convivència més “estable”.

Pren una situació de lluita contra cada una de les coses que no t’agraden i procura canviar-les, que està a les teves mans poder-ho aconseguir.

Mentre fas això, carrega’t d’energia, això t’ajudarà (quan estiguis sota la dutxa, tanca els ulls i deixa que l’aigua que va caient et penetri mica en mica per dintre del teu cos. Vés imaginant que aquesta aigua és energia que et va carregant les piles).  Això t’ajudarà a veure el dia de millor manera, i a partir d’aquí podràs començar a lluitar per canviar les coses.

Una abraçada,

Pilar Lluveras Psicòloga número de col·legiada 17141.

Etiquetat amb:
Publicat a Consultes

Vols fer alguna consulta?

27/9/2018: Per disponibilitat d’horaris, tanquem aquesta secció. Disculpeu les molèsties

Publicat a Consultes
Teràpia online (Skipe, Hangouts...) | Telèfon 600334250
Categories
Canal del Youtube
Consulteu mes videos en el nostre Canal
arxiu
On som
A L'Hospitalet de Llobregat
Rbla Just Oliveras 48 4t 4A 08901 L'Hospitalet Llob

A Badalona
Carrer dels Arbres 31 3r 2a 08912 Badalona