Publicat el 31 comentaris

Em sento molt sola! Estic trista!

(revisió actualitzada 10/2022)

Consulta feta a la secció Respostes a consultes de psicologia

Resposta

Hola L

No sé quina edat tens ni quina és la teva situació familiar. No sé tampoc el grau en què estàs de tristor o soledat, així que com a primera cosa et diré que seria positiu que busquessis ajuda d’un professional. Dit això comento una mica per veure si et pot ajudar. A vegades, pel que estem vivint, ens sentim malament i ens sembla que no podrem deixar de sentir aquesta tristor que estem experimentant.

Intentaré que t’adonis que podem deixar de ser esclaves de les nostres emocions,

L, nosaltres som molt més que les nostres emocions. Sí! Sí! Has de veure les emocions com un complement de nosaltres. Imagina’t que ets una taronja, on tu ets la part de dintre la taronja, la part que es menja, i a la pell de la taronja se’t van posant les teves emocions.

Tu ets la part de dintre, la part bona de la taronja. Tu ets pau, ets equilibri, ets tranquil·litat, etc. Però les emocions que estàs tenint no t’ho deixen veure (a la pell de la taronja hi tens tantes emocions que et priva que vegis el seu interior).

T’ho explicaré: En algun moment de la teva vida t’has sentit bé? Potser quan eres més petita, per exemple, o quan estaves mirant un paisatge, o quan simplement estaves menjant un gelat? Potser si busques veuràs que has estat bé en algun moment, però si no és així, no pateixis construirem un lloc on et puguis sentir bé (un lloc imaginari, per exemple, tanca els ulls i construeix-te un lloc completament inventat on puguis estar calmada, a veure si ho aconsegueixes).

I llavors pregunta’t, ara en el meu paisatge estic més tranquil·la, però en el dia a dia per què no t’estàs sentint bé? No busquis motius exteriors (que segur que també hi deuen ser) simplement pensa quines emocions tens: por, ràbia, pena de tu mateixa? Quan aconsegueixis alliberar-te de les teves emocions, encara que només sigui per una estona t’adonaràs que després és més fàcil afrontar la situació que et provoca aquesta emoció i poder-la canviar.

Tornant a l’exemple de la taronja: si tu aconsegueixes treure la pell de la taronja (que en el teu cas seria aquesta emoció de tristesa, que estàs tenint en aquests moments). Si tu aconsegueixes despendre’t d’aquesta tristesa, segur que en el teu interior hi veuràs la pau i la tranquil·litat. Estàs d’acord?, i a partir d’aquí podràs afrontar la situació (si cal, busca ajuda d’un psicòleg) i, per tant, aconseguiràs veure-ho tot de diferent manera.

Doncs ara que ja saps que tu no ets les teves emocions, que tu ets molt més que això, simplement has d’aprendre a deixar anar aquesta tristesa que tens.  Com fer-ho?

L, asseu-te tranquil·lament i tanca els ulls, intenta recordar aquells moments que estaves bé o intenta imaginar aquest paisatge que t’has construït per estar relaxada.  Quan ja ho tinguis en la teva ment, i mentre estàs sentint-te bé pregunta’t ara si pots deixar anar la tristesa encara que només sigui per una estona.  Potser en aquest moment pots permetre’t estar una estona experimentant la pau del paisatge o el que senties quan menjaves un gelat de petita.  I llavors deixa la tristesa, com si et treus una capa de roba (que seria la tristesa).

L, ho has aconseguit? Doncs si ho has aconseguit per una estona, procura anar-ho fent cada dia una estoneta, això t’ajudarà a sentir-te bé encara que només sigui a estonetes.

A part, és clar! S’hauria d’analitzar què et provoca aquesta tristor. Aquest pensament que tens “que ningú et fa cas” segur que el podràs analitzar més bé quan t’adonis que tu tens el poder de gestionar les teves emocions.  A vegades pensem que ningú ens fa cas, perquè nosaltres mateixos no ens valorem prou.  És el teu cas?  Prova de felicitar-te per les coses que fas i si veus que tu sola no pots resoldre-ho, demana l’ajuda d’un psicòleg. Amb ell podràs aconseguir sentir-te bé més ràpidament.

Que vagi bé.

Pilar Lluveras Psicòloga número de col·legiada 17141.