Publicat el 51 comentaris

Estic bloquejada, no soc feliç amb el meu matrimoni

(revisió actualitzada 10/2022)

Consulta feta a la secció Respostes a consultes de psicologia

Resposta

Hola, M, moltes gràcies per confiar en nosaltres. Si et sembla et comento, però ja saps que per aquí no et podré ajudar massa, si et cal, busca l’ajuda d’un psicòleg que t’acompanyarà en tots aquests passos.

El que primer t’has de preguntar és el que vols aconseguir:

  • Vols tenir forces per canviar el que consideris que has de canviar.
  • Mentre no fas aquest canvi vols poder gestionar-ho el millor possible.

És això, veritat? Doncs, si et sembla abans de començar fixa’t, et quedaves (o et quedes) bloquejada perquè vols canviar la situació (el punt primer) com si fos una escapatòria per tu, com aquella persona que va en metro i té por a anar en metro i surt corrent del metro. No podràs “executar” si no treballes primer en aquest segon punt “mentre no he fet el canvi poder gestionar la situació el millor possible”. Així quan estiguis més calmada podràs analitzar com fer el canvi de manera intel·ligent i profitosa per tu. Sí? Doncs comencem:

Mentre no faig el canvi poder gestionar les coses millor: Et posaré un exemple: Fa molt temps que vas a un restaurant a dinar. Cada dia menges més o menys el mateix. El menjar no t’acaba d’agradar, però cada dia hi vas. Et fa mandra pensar.

Un dia t’adones que no t’agrada anar-hi, que no t’agrada el menjar, no t’agrada el servei. Però… Fa tant temps que hi vas que no saps com fer-ho per canviar! I n’hi pots pensar el què has de canviar.

A través d’aquest exemple t’aniré responent:

Davant d’una situació, sigui la que sigui, i si d’entrada pensem que no podem canviar-la, de moment hem d’aprendre a acceptar-la (acceptar no vol dir conformar-nos, vol dir, reconèixer que estem en aquesta situació de forma temporal i quan tinguem tota l’energia necessària farem el canvi que considerem oportú). Un cop acceptem el que estem vivint això ens farà sentir millor i després podrem passar a canviar-la.

En el restaurant. De moment el que has de fer és analitzar la situació: acceptar que no t’agrada anar al restaurant, acceptar que no t’agrada el menjar i pensar què significaria per a tu adonar-te que durant tant de temps has estat anant a un restaurant que no t’agrada. Et pots permetre adonar-te que no has sabut triar un restaurant millor?, etc. (Aquestes preguntes són importants, perquè a vegades ens culpabilitzem a nosaltres mateixes per haver caigut en aquesta situació. Si cal, busca ajuda d’un professional que t’ajudi a processar tots aquests sentiments)

Un cop acceptes totes aquestes situacions i t’acceptes a tu mateixa encara que estàs vivint aquestes situacions (no t’agrada el que vius, però com que tens pensat canviar-ho ho pots gestionar d’una manera tranquil·la). Analitza’t ara a tu mateixa i mentre la situació no la canviïs fixa’t com decideixes viure-la de forma calmada:

Tu tens el dret de sentir-te com vulguis. És un dret que no te’l pot treure ningú. Per això vull que pensis que tens el dret de sentir-te bé (igual com tens el dret de sentir-te malament) i, per tant, només has d’escollir com vols sentir-te, m’entens?.

Recorda sempre: Davant d’una situació tu tens el poder de viure-la com tu vulguis. En l’exemple, si tens davant un menjar que no t’agrada, pots fer dues coses, o bé plorar mentre l’estàs menjant perquè no el vols o bé buscar la manera per evitar tornar a menjar-lo i mentrestant menjar-lo (perquè saps que aviat ho arreglaràs).

I un cop has decidit que el restaurant no t’agrada, i que mentre no canviïs de restaurant o demanis que et canviïn de menjar, ho viuràs de la millor manera possible. Ara ja et toca prendre decisions:

Canviar el que consideris que has de canviar: Ara que ja has analitzat, vist i pensat com fer-ho, que tens dret a fer-ho, i que no tens per què conformar-te amb el que t’està passant. Agafa una posició d’empoderament per sortir d’aquesta situació. Si estàs notant que la teva relació amb la parella no està anant del tot bé, intenta parlar amb ell o ella per poder trobar-hi una solució. Si tens problemes amb la relació amb els fills doncs el mateix, intenta parlar-ne i trobar una posició d’equilibri per poder tenir una convivència més “estable”.

Pren una situació de lluita contra cada una de les coses que no t’agraden i procura canviar-les, que està a les teves mans poder-ho aconseguir.

Mentre fas això, carrega’t d’energia, això t’ajudarà (quan estiguis sota la dutxa, tanca els ulls i deixa que l’aigua que va caient et penetri de mica en mica per dintre del teu cos. Ves imaginant que aquesta aigua és energia que et va carregant les piles).  Això t’ajudarà a veure el dia de millor manera, i a partir d’aquí podràs començar a lluitar per canviar les coses. I com t’he dit abans, si et cal, demana ajuda a un professional que t’ajudarà a poder gestionar-ho tot molt millor.

Una abraçada,

Pilar Lluveras Psicòloga número de col·legiada 17141.